وبلاگ سایت مصاحب

برخی مردان دچار اختلال زود انزالی بوده و معمولا به دلیل عدم رضایت جنسی کافی، به دنبال راه چاره برای حل این مشکل و به تاخیر انداختن انزال هستند. اما افرادی نیز وجود دارند که به دنبال لذت بیشتر و افزایش زمان رابطه جنسی هستند در حالی که انزال آن ها عادی بوده و اختلال زودرس بودن انزال نیز ندارند.

راه های درمانی زیادی برای مردانی که زود انزال هستند وجود دارد که برخی از آن ها برای مردان با انزال عادی نیز مناسب بوده و سکس طولانی تری را برای زوجین رقم می زند، برخی از این درمان ها رفتاری و روانشناختی بوده و برخی زیستی و دارویی هستند که برای استفاده نیاز به تجویز پزشک داشته و به افراد با انزال نرمال پیشنهاد نمی شود زیرا عوارض آن بیشتر از فوایدش است. در این مقاله به سوال چگونه دیر انزال شویم هم در مردان زود انزال و هم در باقی مردان پرداخته شده است.

راه های دیر انزالی در مردان با انزال زودرس

زود انزالی در مردان یکی از اختلالات و نا به هنجاری های رایج بوده که مرد در مدت زمان بسیار کوتاه به انزال رسیده و حال ناخوشی را تجربه می کند و قادر به کنترل و تاخیر آن نیست. دلایل زود انزالی گاهی زیستی و گاهی روانشناختی بوده و بسته به علت، درمان خاص خود را دارد که از عوامل عمده آن اضطراب و اختلالات زناشویی می باشد.

میانگین انزال در این مردان حدود یک دقیقه و یا 15 بار فرو بردن آلت می باشد و معمولا در تمام رابطه های جنسی آن ها زود انزالی روی می دهد، در این جا برخی راه های درمان زود انزالی که مخصوص این اختلال بوده ارائه شده است.

قرص های ضد افسردگی

یکی از دلایل زود انزالی در مردان کاهش سروتونین است که با قرص های ضد افسردگی مخصوص برای توقف بازجذب سروتونین( serotonin) مثل فلوکستین (Fluoxetine) و سرترالین (Sertraline) می توان این موضوع را حل کرد و انزال مرد را عقب انداخت، اما حتما باید با تجویز پزشک و به اندازه مناسب مصرف گردد زیرا گاهی عوارض جبران ناپذیر دارد.

مصرف روی برای دیر انزالی

یکی دیگر از راه های دیر انزالی و تاخیر در آن مصرف روی یا زینک است، روی در مواد غذایی مختلفی مثل اسفناج، گوشت گاو، سیر و زرده تخم مرغ وجود داشته اما به صورت قرص نیز مصرف می گردد.

افزایش اعتماد به نفس

برخی مردان اعتماد به نفس پایینی داشته و به همین دلیل هنگام رابطه جنسی دچار زود انزالی می شوند این مردان با استفاده از راه های بالا بردن اعتماد به نفس و تمرین می توانند انزال خود را به تاخیر بیندازند.

درمان مکث و فشار

یکی از اولین درمان های ارائه شده برای زود انزالی تمرین مکث و فشار بوده که به مرور منجر به دیر انزالی مرد می شود، در این روش مرد هنگامی که انزال را نزدیک می بیند دخول را قطع کرده و همسر وی سر آلت او را با دست گرفته تا از انزال جلوگیری کند و این روند را چندین بار تکرار می کنند تا انزال به تاخیر افتد.

کاهش اضطراب و استرس

برخی مردان دچار اختلالات اضطراب و استرسی هستند، که از عوارض آن انزال زودرس است. خود انزال زودرس نیز منجر به اضطراب بیشتر در مرد شده و این چرخه معیوب ادامه دار است. بنابراین فرد باید از راه های کنترل استرس و اضطراب مثل تمرین های آرمیدگی و مراقبه استفاده کند تا انزال دیرتری را تجربه کند.

چگونه دیر انزال شویم

همانطور که ذکر شد بسیاری مردان از زود انزالی رنج نبرده اما به دنبال راه هایی برای تاخیر در انزال هستند تا رابطه جنسی طولانی تر و لذت بخش تری را تجربه کنند، گاهی این مردان همسرانی دارند که دچار تاخیر در ارگاسم بوده و با ایجاد تاخیر در انزال همزمانی ارگاسم را ایجاد می کنند.

مردان به طور نرمال توانایی به تاخیر انداختن انزال خود را از یک تا ده دقیقه داشته اما به دنبال طولانی تر کردن آن هستند، برخی راهکار های دیر انزال شدن هم برای مردان زود انزال و هم برای مردان نرمال مناسب بوده و ضرر کمتری به همراه دارد که در این جا برخی از این راه ها ارائه شده است.

کاندوم تاخیری

یکی از انواع کاندوم ها، کاندوم تاخیری است که دارای 1 درصد هیدروکلرید لیدوکائین بوده و موجب بی حسی پوستی می شود، بنابراین انزال را به تاخیر انداخته و اثر آن تا حدود نیم ساعت بسته به مدلی که از آن استفاده می کنید ادامه دارد.

اسپری لیدوکائین

اسپری لیدوکائین نیز یکی از راه های به تاخیر انداختن انزال بوده و منجر به بی حسی پوستی آلت شده و انزال را برای مدتی به عقب می اندازد، مصرف این اسپری عوارضی مثل تاثیر منفی بر روی کیفیت اسپرم و تعداد آن به همراه دارد بنابراین مصرف زیاد آن پیشنهاد نشده و فرد باید قبل استفاده نسبت به عوارض آن آگاه باشد.

کاندوم برقی

بکی دیگر از انواع کاندوم ها، کاندوم برقی بوده که در واقع حلقه ای است که به دور آلت مرد قرار گرفته و با حرکت خود علاوه بر حل مشکل نعوظ، انزال را نیز به تاخیر می اندازد.

استفاده از پوزیشن مخصوص

برخی پوزیشن های سکس در دیر انزالی تاثیر داشته که یکی از بهترین آن ها پوزیشن اسپونینگ یا قاشقی است، در این پوزیشن زن و مرد به پهلو دراز کشیده و مرد از پشت لگن خود را به لگن زن چسبانده و دخول صورت می گیرد.

همچنین در انواع پوزیشن های سکس مثل دختر گاوچران که زن روی مرد قرار می گیرد نیز کنترل در دیر انزال شدن راحت تر است، این روش ها تا حدی برای مردان زود انزال نیز قابل استفاده می باشد.

افزایش تعداد رابطه های جنسی

برای تجربه دیر انزالی افزایش تعداد رابطه های جنسی و انزال تاثیر گذار است، برخی زوجین هنگام سکس چندین بار ارگاسم و انزال را تجربه کرده و به مرور انزال مرد به تاخیر می افتد.

خود ارضایی قبل سکس

برخی روانشناسان جنسی پیشنهاد داده اند که مرد می تواند چند ساعت قبل دخول خود ارضایی کرده تا انزال او در رابطه جنسی دیر تر رخ دهد، قابل ذکر است که گرچه این راه کمک کننده بوده اما اعتیاد به خود ارضایی خود از عوامل زود انزالی در مردان است.

کلام اخر

گاهی مردان در دوره کوتاهی به دلایل مختلف مثل اختلافات زناشویی، استرس و اضطراب ناشی از کار و شرایط سخت دچار زود انزالی می شوند که نیاز به نگرانی نبوده و با کاهش این عوامل انزال آن ها نیز به روند عادی خود بر می گردد، اما اگر شما به دنبال لذت بیشتر و رابطه جنسی طولانی تری هستید راه های نام برده به شما برای دیر انزال شدن پیشنهاد می شود.

سوالات متداول

1- ✔️ چگونه دیر انزال شویم ؟

✔️ راه های بسیاری برای تاخیر در انزال چه در مردان با انزال زودرس و یا در مردان نرمال وجود دارد که در متن مقاله ارائه شده است.

2- ✔️ راه های دیر انزالی در مردان با انزال زودرس چیست ؟

✔️ برخی راه ها مخصوص افراد زود انزال بوده و به مردانی که به دنبال دیر انزالی هستند پیشنهاد نمی شود که در متن مقاله ارائه شده است.

3- ✔️ چرا برخی مردان بدون ناهنجاری جنسی به دنبال دیر انزال شدن هستند؟

✔️ مردانی هستند که برای داشتن رابطه جنسی طولانی تر و لذت بخش تر به دنبال راه هایی برای تاخیر انزال بوده که در متن مقاله چرایی آن ارائه شده است.

منبع : تاخیر انزال در مردان

مغز یک اندام بسیار پیچیده و مهم است که از میلیاردها نورون و گلیای به هم پیوسته تشکیل شده، این اندام دارای دو نیمکره و دو طرف بوده که با لوب های مجزا از هم جدا می شود. هر لوب دارای عملکرد های متفاوتی است. بنابراین همانطور که گفته شد مغز ما به دو نیمکره تقسیم شده است. این دو نیمکره حرکت را در داخل کنترل می کنند و ورودی های حسی را از طرف مقابل بدن ما دریافت می کنند.

نیمکره های مغز که به نام نیمکره چپ و نیمکره راست مغز شناخته می شود، هر کدام کارکردی متفاوت داشته و عموما در هر فردی یکی بر دیگری غلبه می کند. برای تشخیص نیمکره غالب باید عملکرد هر نیمکره را شناخت. در این مقاله در مورد نیمکره های مغز، عملکرد آن ها و تست نیمکره اطلاعاتی ارائه شده است.

نیمکره های مغز چیست

همانطور که ذکر شد، مغز ما به دو نیمه یا نیمکره تقسیم می شود که توسط جسم پینه ای و مقدار زیادی از اعصاب به یکدیگر متصل شده اند، نیمکره چپ حرکت سمت راست بدن را کنترل می کند، در حالی که نیمکره راست سمت چپ را هدایت می کند. تفاوت نیمکره چپ و راست مغز این است که برای مثال جنبه های مختلف ادراک بصری به نیمکره راست ربط دارد، اما کلا بیشتر رفتارها و توانایی ها به فعالیت در هر دو نیمه مغز نیاز دارند.

هر دو نیمکره مغز برای انجام وظایف اصلی مانند پردازش زبان و بینایی با یکدیگر همکاری می کنند. اما آنها تا حد زیاد هم تخصصی هستند. همچنین برخی از نواحی مغز در حین انجام وظایفی خاص بیشتر از بخش های دیگر درگیر بوده و یک نیمکره در برخی عملکرد ها بیشتر فعالبت کند. برای مثال بخش های مربوط به زبان عموما در سمت چپ مغز فعالیت می کنند. اما بخش پردازش زبان در سمت راست است.

بنابراین در یک مغز معمولی، هر اطلاعاتی که وارد نیمکره چپ می شود، در سراسر جسم پینه ای به نیمکره راست و بالعکس منتقل می شود. با وجود تفاوت نیمکره چپ و راست مغز اما دو نیمه مغز به طور وابسته با یکدیگر کار می کنند و اطلاعات فقط در سمت راست یا چپ پردازش نمی شوند.

نیمکره چپ مغز

نیمکره چپ مغز که عموما در افراد راست دست فعال تر است، وظایفی مانند خواندن، نوشتن، صحبت کردن، استدلال حسابی و ادراک را انجام می دهد. مطالعات نشان می دهد که وقتی صحبت می کنیم یا محاسبات حسابی انجام می دهیم، فعالیت در نیمکره چپ ما افزایش می یابد. یکی دیگر از ویژگی های نیمکره چپ ما این است که تمایل دارد اطلاعات را به صورت متوالی و یک به یک پردازش کند.  اگر سمت چپ مغز غالب باشد، فرد منطقی است و تمایل بیشتری به تحصیل دارد. به نیمکره چپ مغز، مغز دیجیتال نیز گفته می شود و مسئول موارد زیر است.

بخش کلامی

تجزیه و تحلیل

دارای نظم و برنامه ریزی

خواندن

نوشتن

محاسبات

ترتیب دهی

منطق

ریاضیات

تفکر در کلمات

تفکر خطی

افراد با نیمکره غالب چپ معمولاً در زمینه های زیر برتری دارند:

• تحلیلگر کسب و کار

• برنامه نویس

• خبرنگار

• دانشمند

• مدیریت شبکه

اطلاعات دقیق در مورد عملکرد ها و ویژگی های شخصیت نیمکره غالب چپ در مغز:

این توانایی را دارد که خیلی از موقعیت ها را بفهمد، از این طریق که به چیزها نگاه کند.

نقش مهمی در حفظ تعادل دارد.

می تواند بو، طعم و صدا را حس کند.

مسئول عملکردهای عاطفی است.

رفتار اجتنابی را تنظیم می کند.

سیستم ایمنی را کنترل می کند.

مسئول اعمال غیر ارادی بدن مانند هضم غذا، ضربان قلب و تنفس است.

عملکرد خوب در مهارت های حرکتی ظریف دارد.

با تجربیات جدید تحریک می شود.

بر توانایی فرد برای توجه به جزئیات تأثیر می گذارد.

تبدیل صداها به زبان و ترجمه معنی می کند.

نیمکره راست مغز

نیمکره راست مغز ما در ادراک بصری، درک روابط فضایی، تشخیص الگوها، موسیقی، عبارات احساسی و غیره برتری دارد و استدلال آن نیز خوب است. برای مثال وقتی واژه های پا، شیشه و گریه را میبیند، یاد (بریدن) می افتد. نیمکره چپ ما همه این کلمات را جداگانه می داند اما نمی تواند به سرعت از آنها استنتاج کند. نیمکره راست ما نیز به ما امکان می دهد حس خود را درک کنیم.

برخلاف نیمکره چپ، نیمکره راست ما تمایل دارد اطلاعات را به عنوان یک کل پردازش کند. افراد با نیمکره غالب راست در هنر نیز سر رشته و استعداد داشته و به این بخش آنالوگ مغز نیز گفته می شود و شامل ویژگی های زیر است.

خیال پردازی و خیال بافی

دارای خلاقیت

شهودی

تفکر کل نگر

اهل هنر

تجسم احساسات

توجه به نشانه های غیر کلامی

بخش مربوط به احساسات

افراد با نیمکره غالب راست معمولاً در زمینه های زیر برتری دارند:

• گرافیست

• طراح داخلی

• موسیقیدان و نوازنده

• نقاش

• روانشناس

• مشاور

• مدیریت

اطلاعات دقیق در مورد عملکرد ها و ویژگی های شخصیت نیمکره غالب راست در مغز:

این نیمکره به کودکان خردسال اجازه می دهد تا مفهوم بیشتر در مقابل کمتر را درک کنند.

نیمکره راست مغز مسئول برخی از عملکرد های شناختی مانند توجه، پردازش اشکال و الگو های بصری، احساسات، ابهام کلامی و معانی ضمنی است.

کودکان زیر سه سال عمدتاً توسط مغز راست اداره می شوند.

تست نیمکره غالب مغز

راه های زیادی برای تشخیص نیمکره غالب مغز وجود دارد، اما به طور کلی نمی توان به طور قطع تعیین کرد و مهم نیست که نتایج چه می گویند، باید در نظر داشته باشید که تسلط بر یک نیمکره مغز قطعی نیست. با تمرینات ذهنی مناسب، همیشه می توانید عملکرد هر دو نیمکره را بهبود بخشید.

این تست ها برخی شامل سوالاتی بوده که نحوه عملکرد فرد، جزئی نگر یا کلی نگر بودن، در مورد نظم و کنترل فرد، چه تجربیاتی را ترجیح می دهند و غیره را مطرح می‌کند. از پاسخ‌ های شما برای ایجاد نمره استفاده می ‌شود که نشان می ‌دهد شما چپ مغز هستید یا راست. مغز، غالب تست ‌ها ویژگی‌هایی مانند متفکر کل نگر (کسی که به تصویر بزرگ نگاه می‌کند)، یک پردازشگر تصادفی (کسی که از کاری به کار دیگر می ‌پرد) یا فردی متمرکز بر عینیت (کسی که چیزهایی را ترجیح می ‌دهد که دیده و لمس شوند را ترجیح می ‌دهند) نشان می‌دهند.

برخی تست ها نیز به این صورت بوده که مثلا می گوید شما باید دست خود را بر روی سر بگذارید، و هر دستی که بر روی سر گذاشتید، احتمالا نیمکره مقابل آن فعال تر است. یعنی اگر دست راست را گذاشتید، نیمکره چپ فعال تر است. و یا یک چشم خود را ناگهانی ببندید و یا چشمک بزنید و هر چشمی که زودتر بستید، نیمکره مقابل فعال تر است. یا کف بزنید و مشاهده کنید کدام دست روی دیگری است، یا انگشتان دو دست را روی هم قفل کرده و مشاهده کنید کدام انگشت شست روی دیگری است.

البته صرفا انجام یک یاز این حالت ها به معنی فعال بودن آن نیمکره نیست، بلکه باید برایند همه این کار ها را سنجید. زیرا بسیاری هستند که از هر دو نیمکره خود تقریبا به یک اندازه استفاده می کنند.

سوالات متداول

1- نیمکره های مغز چیست؟

نیمکره های مغز که به نام نیمکره چپ و نیمکره راست مغز شناخته می شود، هر کدام کارکردی متفاوت داشته که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- نیمکره چپ مغز چگونه است؟

نیمکره چپ مغز که عموما در افراد راست دست فعال تر است، وظایفی مانند خواندن، نوشتن و غیره داشته که در متن مقاله ارائه شده است.

3- نیمکره راست مغز چگونه است؟

نیمکره راست مغز ما در ادراک بصری، درک روابط فضایی، تشخیص الگوها، موسیقی و غیره دخیل است که در متن مقاله توضیح آن ارائه شده است.

منبع : نیمکره مغز

به تصویر این مقاله نگاه کنید، رنگ آن چه احساسی به شما می دهد. آیا احساس الهام بخشی یا شادابی می کنید یا احساس سردی و تنهایی به شما دست می دهد؟ بسیاری از مردم سفید را آرام و خالص می‌دانند، در حالی که برخی دیگر احساس می‌کنند که سفید سرد و یخ است.

سال هاست از روانشناسی رنگ ها در حوزه های مختلف استفاده شده و رنگ ها هر کدام می توانند نماد یک یا چند چیز باشند. روانشناسی رنگ سفید نیز در این دسته قرار داشته و معانی مختلفی دارد و حالت های مختلفی را انتقال می دهد. در این مقاله در مورد روانشناسی رنگ سفید و کاربرد آن صحبت شده است.

روانشناسی رنگ سفید چیست

رنگ سفید در کامل ترین و خالص ترین رنگ، رنگ کمال است. معنای روانشناختی رنگ سفید خلوص، معصومیت، تمامیت و تکمیل است. همچنین در فرهنگ های غربی، رنگ سفید اغلب با عروسی ها، بیمارستان ها و فرشتگان مرتبط است و اغلب برای انتقال حس پاکی، پاکیزگی و آرامش استفاده می شود. از دوران قدیم تا به امروز سفید یک رنگ ضروری در روند ازدواج است که برای به تصویر کشیدن پاکی همسر آینده استفاده می شود.

در روانشناسی رنگ ها رنگ سفید نشانگر شروع تازه است، در حالی که این رنگ محرک حواس نیست، راه را برای ایجاد هر چیزی که ذهن می تواند تصور کند باز می کند. با این حال، در بسیاری از فرهنگ های شرقی، رنگ سفید به طور نمادین با مرگ و غم و اندوه مرتبط است. این رنگ اغلب در مراسم تدفین و دیگر مراسم عزاداری در برخی جوامع شرقی استفاده می شود.

بسیاری از مردم از رنگ سفید به عنوان یادآوری جوانی و معصومیت خود استفاده می کنند. آنها را به یاد زمانی می اندازد که زندگی آنها آسان تر و کمتر پیچیده بود. همچنین افراد علاقه مند به رنگ سفید، دارای ذهنیت باز بوده و چیزی را برای پنهان کردن ندارند. همچنین آن ها شخصیت متعادل و پایداری داشته و قادر به کنترل احساسات خود هستند. به نظافت اهمیت داده و در صورتی که دیگران نگران تمیزی نبوده و یا آن را رعایت نکنند، آزرده خاطر می شوند. گاهی هم این افراد کمالگرا بوده و به دنبال بی نقص بودن هستند.

تاثیر رنگ سفید بر روان افراد

هر رنگی می تواند بر روی روان افراد تاثیر بگذارد، حتی اگر نسبت به آن آگاه نباشیم. در این جا روانشناسی رنگ سفید و تاثیر این رنگ بر روان افراد مطرح شده است.

تمرکز

رنگ سفید روشن کننده بوده به ذهن ما در تمرکز کمک می کند، همچنین در نظم بخشی ذهن نیز تاثیر گذار است.

ناراحت کننده

رنگ سفید مشخصا، شفافیت را به ارمغان می آورد و مرزهای مشخصی را مشخص می کند، اما سفیدی بیش از حد می تواند ناراحت کننده و حتی کور کننده باشد.

احساس تمیزی

سفید یک رنگ تمیز و خالص است که با بهداشت و سلامتی مرتبط بوده و احساس تمیزی به فرد می دهد.

بی طرف بودن

سفید رنگی است که انصاف، برابری و تفکر بدون تعصب را ترویج می کند.

امید

از آنجایی که رنگ سفید به معنای شروع جدید و شروع تازه است، احساس امیدواری را نیز تشویق می کند.

پوچی

در حالی که رنگ سفید نشان دهنده یک لوح تمیز است، همچنین می تواند حس خالی و تنهایی نیز منتقل کند.

روانشناسی رنگ سفید در محیط های مختلف

روانشناسی رنگ چیزی است که از رنگ دیوار تا طراحی لباس مورد مطالعه قرار گرفته است و دلیل خوبی هم دارد. رنگ سفید، درست مانند هر رنگ دیگری، به دلیل تأثیرات روانی منحصر به فرد خود در بسیاری از محیط ها انتخاب شده است.

رنگ سفید با احساس پاکی، خلوص و ایمنی همراه است. و می توان از آن برای نشان دادن عدم وجود رنگ یا بی طرفی استفاده کرد. فضای سفید به جرقه خلاقیت کمک می کند. ممکن است سفید بهترین رنگ برای هر شرکتی نباشد. اما استفاده از رنگ سفید در بازاریابی می تواند برای یک رویکرد برندسازی یا مینیمالیستی موثر باشد.

آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا برای مثال در یک محیط پزشکی همه چیز بسیار سفید است؟ آزمایشگاه ها و اتاق های معاینه به طور کامل از مزایای روانشناسی رنگ سفید استفاده می کنند، اما چرا؟ اولین و بزرگترین دلیل این که افراد در جامعه پزشکی سفید تن می کنند، افزایش تمرکز است. دلیل دیگر آن آرامش بخشی به بیماران است. با این حال همچنین می تواند احساس عقیمی و سردی احساسات را ایجاد کند و ممکن است بیماران را به این فکر برساند که پزشک یا دندانپزشک در سطح احساسی و شخصی با آنها ارتباط برقرار نمی کند.

وقتی فردی با رنگ های آرام بخش مانند آبی (روانشناسی رنگ آبی) یا سبز احاطه می شود، احساس آرامش می کند. در حالی که اگر فردی با رنگ های پر جنب و جوش مانند قرمز، قهوه ‌ای یا نارنجی احاطه شود، احساس انرژی و اشتیاق بیشتر می‌کند. به طور مشابه، رنگ های خنثی مانند سفید یا خاکستری به آنها احساس آرامش می دهد. بنابراین استفاده از رنگ سفید در محیط آرامش می بخشد. 

رنگ سفید نشانه چیست

همانطور که پیش تر ذکر شد، هر رنگی نماد های مختلفی را نشان داده و در روانشناسی رنگ سفید نیز این مسئله مطرح است، در این جا نماد های رنگ سفید ارائه شده است.

پرچم سفید

نشان دهنده تسلیم مسالمت آمیز است. معمولا هنگام جنگ و دعوا در طول تاریخ زمانی که پرچم سفید را بالا می گرفتند به معنای آشتی و صلح بوده است.

نجات دهندگی

سفید ما را از تاریکی نجات می دهد. این شوالیه با اسب سفید است که دختر را در دردسر و موقعیت های مختلف نجات می دهد.

معصومیت و پاکی

سفید آغاز همه چیز است، قبل از اینکه هر چیزی گل آلود شود یا تفکرات رنگی شود.

پر سفید

نمادی از ترسو بودن در برخی فرهنگ ها می باشد.

پاکیزگی

رنگ سفید به معنای پاکیزگی است که در نهایت خلوص است. به همین دلیل است که به طور سنتی توسط عروس های غربی پوشیده می شود و به همین دلیل است که پزشکان نیز کت سفید می پوشند. مثلا اگر شخصی سفید بپوشد یا ماشین سفید داشته باشد، می تواند نشان دهد که تمیز بودن برای او بسیار مهم است.

دروغ سفید

یک دروغ بی ضرر که معمولاً از روی ادب گفته می شود.

سوگواری

در فرهنگ های دیگر به طور سنتی با مرگ و سوگواری همراه است. در این فرهنگ‌ها، مرگ اغلب به معنای پایان یک زندگی و آغاز زندگی دیگر، گذر به زندگی جدید است، بنابراین می توان به موضوع شروع تازه نیز روانشناسی رنگ سفید در این حوزه را ربط داد.

سوالات متداول

1- روانشناسی رنگ سفید چیست؟

رنگ سفید در کامل ترین و خالص ترین رنگ، رنگ کمال است که در متن مقاله توضیح روانشناسی رنگ سفید ارائه شده است.

2- تاثیر رنگ سفید بر روان افراد چیست؟

هر رنگی حتی رنگ سفید می تواند بر روی روان افراد تاثیر بگذارد که در متن مقاله تاثیرات رنگ سفید به طور کامل شرح داده شده است.

3- روانشناسی رنگ سفید در محیط های مختلف چگونه است؟

رنگ سفید، درست مانند هر رنگ دیگری، به دلیل تأثیرات روانی منحصر به فرد خود در بسیاری از محیط ها استفاده شده است که در متن مقاله مطرح شده است.

منبع : روانشناسی رنگ سفید

آیا تا به حال شده که به فکر کم کردن درگیری های ذهنی و استرس، ورزش یا تغییر رژیم غذایی افتاده باشید؟ و یا خواستار تغییر شغل، موقعیت و یا ورود به رابطه جدید بوده اید؟ بسیاری از مردم چیزهایی داشته که دوست دارند در زمینه های کاهش استرس و تندرستی در زندگی آن ها را تغییر دهند و نمی دانند که چگونه یک برنامه ریزی درست انجام دهند.

خواستار تغییر بودن از انجام دادن آن بسیار راحت تر بوده و با ایجاد یک برنامه ریزی درست به صورت روزانه، ماهانه یا سالانه و پیروی از آن، روند شما به مراتب آسان تر و کمتر استرس زا خواهد بود و شانس موفقیت شما به مراتب بیشتر خواهد شد. در این مقاله در مورد روش برنامه ریزی روزانه و فواید آن مطالبی ارائه شده است.

برنامه ریزی چیست

بسیاری افراد برای آینده خود هدف گذاری کرده اما برنامه ریزی زندگی برای آن انجام نمی دهند، لازم است بدانید که داشتن هدف بدون برنامه ریزی در واقع رویا پردازی است و احتمال دستیابی به اهداف پایین است. تحقیقات نشان داده که در واقع برنامه ریزی نقطه خوبی برای شروع است.

برنامه ها می توانند به شما کمک کنند تا در مورد مدت زمان انجام یک کار واقع بینانه تر بوده، انگیزه شما افزایش یافته و کنترل خود را نیز زیاد کنید. وقتی موقع تحویل کاری یا امتحانی نزدیک باشد؛ انجام برنامه ریزی روزانه و هفتگی به وضعیت بهتر در آن کار یا امتحان کمک می کند.

به نظر می رسد برنامه ریزی رزوانه، هفتگی، ماهانه و سالیانه به افراد در مورد گام های واقعی لازم برای رسیدن به هدف خود شفافیت بیشتری می دهد و همچنین به آنها کمک می کند تا موانع احتمالی در مسیر خود را بهتر ببینند. در نهایت زمانی که برای روز خود برنامه ریزی می کنید، اهدافی را تعیین می کنید و پیشرفت خود را دنبال می کنید، دقیقاً می دانید که در چه جایگاهی قرار دارید و برای رسیدن به اهداف خود تلاش سازنده تری می کنید.

روش برنامه ریزی روزانه

یادگیری روش برنامه ریزی روزانه به معنای استفاده حداکثر از مهارت ها، انرژی و زمان خود است، شاید در ابتدا سخت بوده اما به مرور برنامه ریزی راحت تر می شود. در این جا راه های برنامه ریزی روزانه ذکر شده است.

1هر روز برنامه خود را بنویسید.

مهمترین بخش برنامه ریزی روزانه، نوشتن برنامه است. نوشتن برنامه روزانه، یک تمرین مدیریت زمان خوب است. نکته کلیدی این است که وقت بگذارید و کاری را که می خواهید امروز انجام دهید به اتمام برسانید. نوشتن این برنامه باید واقع بینانه بوده و  کمالگرایی در آن دخیل نباشد.

مشخص کنید که اولویتتان چیست و چه زمانی باید هر برنامه را به پایان برسانید. ابتدا یک لیست از همه کار هایی که دارید، تهیه کنید. تخلیه افکار روی برگه به ذهن شما کمک کرده تا دچار فراموشی نشوید.

2در یک زمان مشخص برنامه ریزی کنید.

اگر هر روز در یک زمان مشخص برنامه ریزی کنید، یک عادت سالم ایجاد کرده و این امر منجر به پیشرفت شما می شود. می توانید برنامه ریزی روزانه خود را شب قبل و یا صبح همان روز انجام دهید.

3ذهن خود را سریع تخلیه کنید.

همه کار هایی که باید انجام دهید، می توانید انجام دهید، این که چه کسانی را باید ملاقات کنید و یا به چه کسی زنگ بزنید، چه کار هایی از روز های قبل باقی مانده و یا برنامه هفتگی خود را بررسی کنید. سپس آن هایی که توان انجامشان را دارید، در برنامه ریزی خود قرار دهید.

4برنامه ریزی شامل ابعاد مختلف زندگی باشد.

برخی افراد آن قدر درگیر کار شده و برنامه خود را حول همان محور قرار می دهند که کار های مهم دیگر در زندگی را فراموش می کنند و یا برعکس. بنابراین در برنامه ریزی روزانه خود تعادل بین کار و زندگی را حفظ کنید.

5دو الی سه تا از مهم ترین کار های روزانه خود را مشخص کنید.

می توانید یک کار را در حوزه شغل خود و یک کار را در حوزه زندگی انتخاب کرده و این دو را در اولیت بگذارید و حتما به آن بپردازید. دوکار انتخابی نباید لزوما سخت ترین و طولانی ترین آن باشد، در این صورت حتی اگر باقی برنامه نیز انجام نشود، خیالتان راحت بوده که مهم ترین کار انجام شده است.

6برنامه خود را در دسترس قرار دهید.

یکی از کار هایی که بسیار کمک کننده بوده و در مدیریت زمان کمک می کند، در دسترس و در دید گذاشتن برنامه خود است. مدام به برنامه خود سر زده تا برای انجام آن وقت کافی داشته باشید و یا کاری را فراموش نکنید.

7کار های کوتاه و سریع در برنامه خود قرار دهید.

حتما نباید همه برنامه شما شامل کار های سخت و وقتگیر باشد، بلکه می توانید کار هایی که در حد 10 الی 15 دقیقه وقت نیاز دارد را نیز در برنامه ریزی روزانه خود قرار دهید. در غیر این صورت انجام برنامه مشکل و طاقت فرسا می شود.

روش برنامه ریزی هفتگی

یکی نوع دیگر از روش های برنامه ریزی، به صورت هفتگی است. شما میتوانید اول هر هفته کار های لازم را نوشته و در طول هفته نیز برای آن برنامه ریزی روزانه انجام دهید.

اهداف خود را شناخته و مشخص کنید.

در یک دفتر برنامه هفتگی خود را نوشته و زمان انجام هر کدام را مشخص کنید.

در مورد آخر هفته خود نیز برنامه ریزی کنید.

هر کاری را که به پایان رساندید، تیک بزنید تا حس بهتری به شما دست دهد.

برای کار های مهم که توانایی زمان گذاشتن دارند، وقت تعیین کرده تا از آن فراتر نرود.

کار های عادی روزمره مانند حمام رفتن، غذا خوردن و ... را نیز در برنامه خود لحاظ کنید.

اولویت بندی کنید.

فواید برنامه ریزی زندگی چیست

برنامه ریزی زندگی شاید در ابتدا سخت بوده و یا شما مدام این مسئله را بی فایده پنداشته و پشت گوش اندازید. در این جا فواید مهم مدیریت و برنامه ریزی در طول زندگی ارائه شده تا در این امر به شما کمک کند.

بهبود عملکرد

برنامه ریزی از هدر دادن انرژی شما برای کارهای غیر ضروری جلوگیری می کند و همانطور که برایان تریسی، یک نویسنده می گوید، "هر دقیقه ای که در برنامه ریزی صرف می شود، ده دقیقه در اجرا صرفه جویی می کند."

افزایش تمرکز

برنامه‌ ریزی به شما کمک می‌کند تا روی کار در حال انجام تمرکز کنید، می‌دانید امروز چه کاری باید انجام دهید و چرا. این به شما کمک می‌کند تا با نشان دادن آنچه می‌توانید تغییر دهید و آنچه خارج از کنترل شماست، احساس کنترل بیشتری کنید.

افزایش اعتماد به نفس

اگر اهداف شما همیشه فراتر از درک شما بوده است، ممکن است به این دلیل باشد که هرگز برنامه موثری برای رسیدن به آنها ایجاد نکرده اید. به محض اینکه برنامه ای در دست اجرا دارید، از اینکه چقدر قادر به انجام آن هستید اعتماد به نفس پیدا خواهید کرد.

خود آگاهی بیشتر

با شروع مدیریت و برنامه ریزی به شناخت و آگاهی بیشتر از خود کمک کرده و این امر منجر شده تا علایق و اولویت های خود را کشف کرده و اینکه آیا آنها ارزش های واقعی شما را منعکس می کنند یا خیر. شما برنامه ریزی می کنید تا در مورد تمایلات و بیزاری های شخصی خود و چگونگی غلبه بر آنها اطلاعات کسب کنید.

سوالات متداول

1- برنامه ریزی چیست؟

بسیاری افراد برای آینده خود هدف گذاری کرده اما برنامه ریزی زندگی برای آن انجام نمی دهند که در متن مقاله مطرح شده است.

2- روش برنامه ریزی روزانه چیست؟

یادگیری روش برنامه ریزی روزانه به معنای استفاده حداکثر از مهارت ها، انرژی و زمان خود است که در متن مقاله شرح داده شده است.

3- فواید برنامه ریزی زندگی چیست؟

برنامه ریزی زندگی به صورت روزانه یا هفتگی فواید بسیاری از جمله دستیابی به اهداف بزرگ دارد که در متن مقاله توضیح آن ارائه شده است.

منبع : برنامه ریزی چیست

آیا می دانید یکی از موضوعات بحث برانگیز در میان دخترها رابطه جنسی در شب زفاف می باشد، اغلب دختر ها از اولین سکس خود ترسیده و همیشه استرس و اضطراب آن را دارند. همچنین بسیاری دختران خاطره خوبی از اولین نزدیکی خود ندارند. اگرچه گاهی این ترس به پسران نیز دست می دهد و یا در شب زفاف استرس زیادی تحمل می کنند.

مهم ترین دغدغه در اولین سکس دختران مسئله بحث برانگیز پرده بکارت است، به همین دلیل آن ها از سکس در اولین شب عروسی همیشه می ترسند. این ترس تبدیل به استرس و اضطراب شده و منجر به عدم لذت و درد زیاد در اولین رابطه نیز می شود.

برخی تصور می کنند که تنها ترس دخترها بکارت بوده، اما اینطور نیست . هنگام برقراری اولین رابطه جنسی به موضوعات دیگری همچون سلامت جسمی ، روانی و یا بهداشتی نیز باید توجه شود که فرد ناخواسته دچار بیماری و یا بارداری ناخواسته نشود . در این مقاله در مورد اولین رابطه جنسی اطلاعاتی ارائه شده است.

اولین رابطه جنسی و نکات روانی آن

همانطور که گفتیم اولین رابطه جنسی یکی از اتفاقات عجیب و دلهره آور در زندگی هر فردی بوده که اغلب دختر ها از آن می ترسند. این ترس از پاره شدن پرده بکارت ارتباطی به سن، قد و وزن افراد نداشته و اغلب برای تمامی دختر ها وجود دارد.

نکته مهم این است که آیا افراد به حالت های روحی و روانی خود پیش از اولین نزدیکی توجهی دارند؟ پیش از شب زفاف به چه نکاتی توجه باید کرد؟ در ادامه برخی مسائلی که مورد توجه هستند مطرح شده است.

سن

زمانی که افراد تصمیم به برقراری اولین سکس گرفته باید به زمان انجام آن و همچنین سن خود نیز توجه کنند. شاید عجیب به نظر برسد اما سن برقراری اولین رابطه جنسی اهمیت بسیار زیادی دارد. 

سن فرد برای برقراری اولین رابطه جنسی به موضوعاتی از جمله بلوغ فکری، فرهنگ جامعه، مرد یا زن بودن، اعتقادات مذهبی، ارزش های فردی و یا خانوادگی، دوستان و آشنایان، انتخاب و تصمیم های شخصی فرد، پذیرش رابطه جنسی پیش از ازدواج و غیره بستگی خواهد داشت .

شریک جنسی

مهم ترین موضوع در برقراری رابطه جنسی، انتخاب شریک جنسی مناسب و مورد اعتماد است. قبل از اولین رابطه جنسی شناخت کافی و اعتماد به طرف مقابل امری مهم است. پیش از اینکه تصمیم به برقراری اولین رابطه جنسی بگیرید باید به این سوال فکر کنید که با چه کسی می خواهید رابطه داشته باشید؟ آیا به شریک جنسی خود علاقه دارید یا خیر؟ 

سکس قبل از ازدواج

همانطور که می دانید در کشورهای اسلامی همچون ایران موضوع پرده بکارت و سالم نگه داشتن آن تا زمان ازدواج همچنان اهمیت داشته و سکس در دوران دوستی نامشروع به حساب می آید. به همین دلیل پیش از آنکه تصمیم به برقراری اولین نزدیکی بگیرید ، باید به این موضوع ، دیدگاه جامعه و همچنین عواقب آن فکر کرده باشید .

حس اولین رابطه جنسی

در واقع می توان گفت علاوه بر موارد ذکر شده، حس و تجربه اولین رابطه جنسی بسیار اهمیت داشته و ممکن است حتی تا مدت ها از ذهن و خاطره فرد بیرون نرفته و تاثیرات بسیاری در احساسات او داشته باشد. زیرا رابطه جنسی به خصوص در دختران هورمون اوکسی توسین ترشح کرده که منجر به درگیر شدن احساسات و وابستگی می شود.

در نتیجه فرد باید به این موضوعات دقت کند که هدف او از برقراری رابطه جنسی اش چه چیزی بوده ؟ آیا رابطه بر حسب عشق و علاقه بوده ، آیا به میل خود و یا به اجبار این کار را انجام داده است ، آیا تنها از روی هوس و شهوت تصمیم به انجام این کار گرفته است ؟

علاوه بر این موارد گذرا و یا ماندگاری رابطه ، قبل از ازدواج و یا بعد از ازدواج بودن آن و با همسر یا با فردی غریبه نیز بسیار اهمیت داشته و بر احساسات و ذهن فرد تاثیر بسیاری خواهد داشت . البته لازم است بدانید که توجه به این موارد ممکن است برای برخی از افراد اهمیت داشته و برای برخی دیگر نیز بی اهمیت باشد .

حتما بخوانید: راز خوشبختی در زندگی زناشویی

اضطراب و ترس

همانطور که گفتیم اغلب دخترها از اولین سکس خود به دلیل پاره شدن پرده بکارت آن ها ، می ترسند . اما لازم است بدانید که این ترس خود منجر به درد بیشتر و عدم لذت در سکس می شود، و با معاشقه پیش از سکس و یا از طریق ماساژ جنسی قبل از برقراری رابطه این اضطراب و دلهره را می توان از بین برد.

اولین رابطه جنسی در شب عروسی آری یا خیر

بسیاری از زوجین قصد دارند که اولین سکس خود را در شب عروسی تجربه کنند، زمانی که یک زوج تصمیم می گیرند که اولین رابطه جنسی شان در شب عروسی باشد باید مواردی همچون خستگی، استرس شب زفاف ، مراسمات پارچه خونی و غیره را نیز با توجه به فرهنگ، آداب و رسوم خانوادگی، علاقه طرفین و ... در نظر بگیرند.

امروزه مراسم پارچه خونی دیگر همچون قدیم باب نبوده و اغلب خانواده ها دیگر به آن توجهی ندارند؛ از طرفی ممکن است مردها نیز دچار استرس شده و دچار اختلال نعوظ شود و یا زن همچنان ترس داشته و اجازه دخول ندهد و دچار دخول دردناک یا واژینیسموس شود.

در نتیجه اگر تصمیم به سکس در دوران دوستی قبل از ازدواج را دارید ، این زمان بهتری است تا شب ازدواج ؛ یا اگر می خواهید پس از مراسم عروسی خود رابطه جنسی داشته باشید ، بهتر است چند روز بعد از شب اول عروسی که آرامش داشته و درگیری فکری کمتر است به این امر بپردازید.

همانطور که می دانید پیش از ازدواج آزمایش های لازم برای تشخیص اعتیاد ، بیماری و غیره انجام خواهد شد ؛ در نتیجه در صورت وجود مشکل یکی از طرفین ، از طریق آزمایش پیش از ازدواج مشخص خواهد شد .

با وجود این فرد می تواند برای اطمینان کامل هنگام برقراری رابطه جنسی از کاندوم استفاده کند ؛ برخی دیگر برای جلوگیری از بارداری ناخواسته از قرص و یا روش های دیگر استفاده می کنند که نیازی به کاندوم نیست .

اما می توان گفت کاندوم بهترین گزینه است ، زیرا نه تنها از بروز بیماری بلکه از بارداری ناخواسته نیز جلوگیری خواهد کرد . لازم است بدانید که زوج هایی که به بیماری های مقاربتی از جمله ایدز ، سوزاک و غیره مبتلا می شوند کم نبوده و به همین دلیل توصیه می شود از کاندوم استفاده کنید .

سوالات متداول

1- ✔️ اولین رابطه جنسی فرد چه زمانی است ؟

اولین رابطه جنسی دختر و پسر و یا همان شب زفاف دفعه اولی می باشد که بین آن ها سکس صورت می گیرد که اغلب دخترها دلهره دارند که در متن مقاله بیشتر به جزئیات آن اشاره شده است .

2- ✔️ ترس و اضطراب دخترها از دفعه اول رابطه جنسی به چه دلیل است ؟

✔️ دخترها بیشتر از پسر ها از اولین رابطه جنسی شان ترسیده زیرا دخترها نگران پاره شدن و درد پارگی پرده بکارتشان هستند .

3- ✔️ چه عواملی پیش از برقراری رابطه جنسی اهمیت دارد ؟

✔️ سن ، شریک جنسی ، هدف از برقراری رابطه جنسی و غیره که در متن مقاله موارد بیشتری توضیح داده شده است ، به متن مقاله رجوع کنید .

منبع : اولین نزدیکی

سرنوشت ساز ترین انتخاب در زندگی ازدواج و انتخاب همسر است که کل زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد، ازدواج با فردی که بیماری ام اس دارد پیامدهای مختلف جسمی، شناختی و روانی دارد. تاثیرگذاری این بیماری در زنان بیشتر از مردان است و پیشرفت بیماری غیر قابل پیش بینی است، برخی از مبتلایان به MS در سراسر زندگی خود تنها دچار گونه ای خفیف از بیماری هستند یا اینکه در بعضی افراد ممکن است به نسبت سایرین ناتوانی های بیشتری را تجربه کنند اما در بیشتر بیماران ام اس افراد تجربه ای میان این دو را دارند.

هیچ کس در مورد دلیل اصلی ابتلا به بیماری MS نمی تواند نظر قطعی دهد، بنابراین در خصوص ازدواج نمی توان تنها براساس وجود بیماری فرد مبتلا را انتخاب مناسبی ندانست و نیاز است، در خصوص معیارهای انتخاب همسر بررسی های لازم و مشاوره قبل از ازدواج توسط متخصص روانشناسی را داشته باشید. در این مقاله به ازدواج با فرد مبتلا به ام اس، مشکلات ازدواج با فرد ام اس، رابطه جنسی با فرد مبتلا به ام اس و مراقبت های لازم در ازدواج با فرد ام اس ارائه شده است.

ازدواج با فرد مبتلا به ام اس

بیماری مولتیپل اسکلروزیس با نام اختصاری MS شناخته می شود، یک بیماری که مغز و نخاع را تحت تاثیر قرار داده و باعث از دست دادن کنترل، دید، تعادل و حواس (بی حسی) می شود. به ام اس بیماری خود ایمنی نیز گفته می شود، چرا که مغز و نخاع در این بیماری توسط سیستم ایمنی بدن آسیب می بیند. بیماری های خودایمنی، بیماری هایی هستند که در آن ها سیستم ایمنی که وظیفه حفاظت از بدن و نابود کردن آسیب رسان های خارجی مانند میکروب را به عهده دارد به اشتباه شروع به حمله به بافت های بدن می کند.

در بیماری ام اس سیستم ایمنی بدن شروع به حمله به مغز و نخاع دو تا از اجزاء مهم که سیستم مرکزی اعصاب را کنترل می کنند کرده و باعث اختلال در عملکرد آن ها می شود. نشانه ها، علایم، و سیر پیشرونده، مکان اعصاب تحت تاثیر در بین افراد مبتلا بیماری به MS، متفاوت بوده و می توانند تغییر یابند.

هیچ دو نفری که ام اس دارند به هم شبیه نیستند، این امر اهمیت مشاوره پیش از ازدواج با فرد مبتلا به ام اس را نشان می دهد، و لازم است در مورد نوع ام اس، سیر و پیش آگهی بیماری، اقدامات درمانی صورت گرفته اطلاعات لازم با کمک روانشناس کسب گردد. در عین حال این موضوع حائز اهمیت است که فرد مبتلا به ام اس نیاز به حمایت بیشتری از شریک زندگی خود دارد. 

مشکلات ازدواج با فرد مبتلا به ام اس

در ام اس همه افراد تجربه یکسانی ندارند. انواع مختلفی از بیماری MS وجود دارد و مسیر بیماری غیر قابل پیش بینی است. علائم و مشکلاتی که این بیماری برای فرد ایجاد می‌کند، ممکن است ناتوان‌کننده باشد و تاثیراتی منفی را روی روابط عاطفی و کیفیت زندگی افراد داشته باشد اما با آگاهی از این مشکلات و عبور از آنها، هر چند که تاثیرات این بیماری بر زندگی مشترک‌ زوجین، وجود دارد، با حفظ صمیمیت، همکاری و همراهی بیشتر زوجین با وجود این بیماری نیز می توانند با یکدیگر زندگی خوبی را داشته باشند. از جمله مشکلات پیش رو در زندگی مشترک با فرد مبتلا به ام اس عبارتند از:

ام اس ممکن است در مورد فرزندپروری نیز چالش هایی را رقم بزند.

دوره های عود و بدتر شدن علائم می تواند بر عملکرد روزانه فرد و همینطور برنامه های خانواده تاثیر بگذارد.

مراقبت های پزشکی، داروها و سایر موارد ضروری ممکن است هزینه های اضافی را به خانواده تحمیل کند.

به دلیل اینکه این بیماری ممکن است در توانایی و عملکرد فرد در کار اختلال ایجاد کند ممکن است اشتغال به کاری که خواسته های کمتری دارد، داشته باشد روی بیاورد و این امر می تواند درآمد کلی خانواده را کاهش دهد.

برخی مشکلاتی که برای فرد مبتلا به MS رخ می دهد، آشکار هستند مانند تغییرات بینایی و ضعف ماهیچه ها، احساس سنگینی در مثانه، مشکلات روده اما برخی دیگر که اغلب به عنوان نا آشکار و نامرئی هستند، مانند افسردگی و استرس و اضطراب در بیمار ام اس همگی می توانند منجر به تنش و سوء تفاهم در زندگی مشترک گردند. خستگی در افراد مبتلا به ام اس هم از دیگر مشکلاتی است که می تواند منجر به نارضایتی و استرس شود.

رابطه جنسی با بیمار ام اس

ام اس می تواند برای مردان و زنان مشکلات جنسی زیادی ایجاد کند و موضوعی حساس و دشوار است. اختلالات جنسی در روابط فرد تاثیر می گذارد، و نادیده گرفتن این اختلالات نه تنها باعث مشکلات عدیده ای در روابط زناشویی بین زوجین بلکه در کیفیت زندگی و رضایت از زندگی در سایر ابعاد زندگی نیز اثر گذار می باشد. از جمله این مشکلات می توان به موارد زیر اشاره کرد.

کاهش میل جنسی و کمبود انرژی برای رابطه جنسی هم در زنان و هم مردان ممکن اتفاق بیافتد.

بی حسی که در بیماران ام اس اتفاق می افتد ممکن است به طور مستقیم بر اندام تناسلی تاثیر بگذارد. مانند کاهش لغزندگی واژن در زنان، و مشکل در شروع یا حفظ نعوظ، ارگاسم، و انزال در مردان، مشکلاتی هستند که به دلیل اختلالات فیزیولوژیک ایجاد می شوند. مردان بیشتر از زنان، خصوصا در هنگام تشدید بیماری MS، عملکرد جنسی مختل وجود دارد که این عوامل باعث سرخوردگی در فرد می شود.

عوامل روانشناختی مانند تغییر در نقش های اجتماعی، تغییرات خلقی و افسردگی، اضطراب، مشکلات بین فردی، تضعیف روحیه و کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس در فرد مبتلا به ام اس می‌توانند در عملکرد یا رضایت جنسی اثر گذار باشند.

نکته مهم برای یک زندگی جنسی سالم همانند همه زوجین است و مشکلات جنسی ناشی از بیماری MS قابل مدیریت و درمان است. در جهت آموزش های لازم در خصوص رابطه جنسی رضایت بخش از یک متخصص روانشناسی کمک بگیرید تا صمیمیت جنسی سالم را برای طولانی مدت حفظ کنید.

مراقبت های لازم ازدواج با فرد ام اس

بسیاری از بیماران MS به واسطه درمان های دارویی، حرکتی و ورزشی بیماری خود را می توانند کنترل کرده و در عین حال از پیشرفت بیماری جلوگیری کنند، یا بیمارانی که بر اثر بیماری ام اس حتی دچار فلج شده‌اند نیز با شیوه‌های فیزیوتراپی و کار درمانی امکان بازگشت به قدرت حرکتی در آن ها وجود دارد. بنابراین بیماران ام اس نیز می‌توانند مانند افراد عادی ازدواج کنند، بچه دار شوند و به فعالیت‌های روزانه از قبیل رانندگی بپردازند. اما لازم است جهت مراقبت های لازم از خود نکات زیر را رعایت کنند.

۱استراحت کافی در فرد مبتلا به MS باعث می شود کمتر احساس ضعف و خستگی کنند.

۲انجام مرتب ورزش، فعالیت بدنی از جمله ورزش هایی مثل پیاده روی، شنا، کاهش وزن و سایر فعالیت های متعادل در تقویت عضلات، مثانه و روده و همچنین حفظ تعادل به فرد مبتلا به ام اس کمک می کند.

۳بعضی اوقات علائم و نشانه های بیماری ام اس با گرم شدن بدن شدت می یابد. حمام کردن و شنا با آب سرد و خوردن نوشیدنی های خنک بدن را خنک نگه می دارد.

۴تغذیه بیمار ام اس، می تواند در حفظ تناسب اندام، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت استخوان ها کمک کند.

۵استرس و تنش عصبی می تواند شدت بیماری را افزایش دهد، بنابراین یاد گرفتن راه های کاهش استرس برای جلوگیری از آسیب استرس به جسم، روان و زندگی روزمره از اهمیت بالایی برخوردار است.

۶با فراگیری روش های درست تعامل با دیگران، و مهارتهای اجتماعی از اجتناب در شرکت در گروه های اجتماعی و خانوادگی که اغلب در بیماران MS اتفاق می افتد جلوگیری می شود.

۷انجام فعالیت های لذت بخش و دنبال کردن اهداف بسیار در بالا رفتن خلق و خو و سلامت روان این بیماران موثر است.

سوالات متداول

1- ✔️ بیماری ام اس چیست؟

✔️ بیماری مولتیپل اسکلروزیس با نام اختصاری ام اس شناخته می شود، یک بیماری که مغز و نخاع را تحت تاثیر قرار داده و باعث از دست دادن کنترل، دید، تعادل و حواس (بی حسی) می شود جهت کسب اطلاعات بیشتر به متن مقاله مراجعه نمایید

2- ✔️ مشکلات ازدواج با فرد مبتلا به ام اس چیست؟

✔️ در ms همه افراد تجربه یکسانی ندارند. انواع مختلفی از بیماری ام اس وجود دارد و مسیر بیماری غیر قابل پیش بینی است. علائم و مشکلاتی که این بیماری برای فرد ایجاد می کند در متن مقاله به طور کامل ارائه شده است.

3- ✔️ در رابطه جنسی با بیمار ام اس چه مشکلاتی وجود دارد؟

✔️ ام اس می تواند برای مردان و زنان مشکلات جنسی زیادی ایجاد کند و موضوعی حساس و دشوار است. مانند بی حسی که در بیماران ام اس اتفاق می افتد ممکن است به طور مستقیم بر اندام تناسلی تاثیر بگذارد. جهت کسب اطلاع از سایر موارد در مورد رابطه جنسی با فرد مبتلا به ام اس به متن مقاله مراجعه نمایید.

منبع : ازدواج با فرد مبتلا به ام اس

واژه بهزیستی در لغت به معنای بهتر زیستن است و سازمان بهزیستی، به بهتر زیستن افراد اجتماع کمک می کند. سازمان بهزیستی کشور برنامه ها و فعالیت هایی را با بودجه عمومی، تحت نظارت یا کمک دولت در جهت بهبود شرایط گروه های آسیب پذیر جامعه شامل کودکان، زنان باردار، افراد ناتوان، سالمندان، بیماران روانی، معلولان ذهنی و جسمی، افراد بدون سرپرست و افرادی که بنا به دلایل محیطی، اجتماعی، اقتصادی، ارثی متضرر شده اند انجام می دهد.

 در واقع سازمان بهزیستی کشور، مهم ترین رسالت خود را در خدمت رسانی به سه گروه معلول که شامل معلولان جسمانی یعنی در واقع افرادی که دارای نقص عضو هستند، معلولان اجتماعی یعنی افرادی مثل زنان سرپرست خانوار، معتادان و یا اشخاصی که یک نوع مشکل به لحاظ حضور یا فعالیت در عرصه اجتماع دارند و معلولان روانی شامل افرادی که به لحاظ ابعاد روانی دچار مشکل هستند مانند افسردگی، عقب مانندگان ذهنی و روانی و ...، در این مقاله به معرفی، شرح وظایف و لینک سایت سازمان بهزیستی کشور پرداخته شده است.

معرفی سازمان بهزیستی کشور

سازمان بهزیستی کشور از مهم ترین نهادهای دولت، در سال ۱۳۵۹، با هدف کمک رسانی به معلولین و محرومین جامعه تاسیس شد. در سال 1390 با تصویب قانون تشکیل وزارت تعاون کار و رفاه اجتماعی، سازمان بهزیستی کشور از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی جدا و زیر مجموعه وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی شد. 

رفاه اجتماعی حالتی از سلامت، سعادت و شاد بودن از لحاظ جسمانی و روانی، تامین نیازهای اساسی از جمله پول، غذا، سرپناه و دیگر مایحتاج ضروری است. دولت مسئولیت سلامت، آموزش و رفاه جامعه را بر عهده دارد و از طریق بودجه ای که در اختیار سازمان بهزیستی کشور قرار می دهد مجموعه ای از خدمات اجتماعی را ارائه می کند. سازمان بهزیستی کشور وظایف متنوعی در حوزه خدمات اجتماعی به جامعه دارد و فعالیت‌های خود را عمدتا متوجه اقشار آسیب‌پذیری که نیاز به توجه و رسیدگی آنی دارند کرده است.

وظایف سازمان بهزیستی کشور

از ابتدای تأسیس سازمان بهزیستی 52 وظیفه بر عهده این سازمان قرار داده شد که عمده ترین این وظایف عبارتند از:

ارائه خدمات مختلف به خانواده‌ های آسیب‌دیده و آسیب‌پذیر

نگهداری و مراقبت از معلولین جسمی، ذهنی، روانی و اجتماعی قابل توانبخشی و غیر قابل توانبخشی

ارایه آموزش های لازم جهت آماده ساختن نیروی انسانی واحدهای تابعه ذیربط برای انجام خدمات بهزیستی 

ارزیابی ادواری از زندگی افرادی که از خدمات حمایتی و توانبخشی بهزیستی بهره مند شده اند و استفاده از اطلاعات بدست آمده در بهبود کیفیت و کمیت خدمات 

تربیت مجدد منحرفان اجتماعی

ارایه خدمات گوناگون به آسیب دیدگان اجتماعی و افرادی که در معرض آسیب قرار دارند

تامین جهیزیه مورد نیاز ایتام، معلولان و آسیب دیدگانی که نیاز دارند

حمایت از اقشار محروم و آسیب پذیر تامین و عرضه خدمات حمایتی و توانبخشی لازم به معلولین انقلاب و جنگ و خانواده آنان

توسعه پژوهش های کاربردی برای پیشگیری از معلولیت ها و آسیب های اجتماعی، بازپروری، اصلاح و ارشاد ناسازگاران و آسیب دیدگان اجتماعی

پرداخت های نقدی و غیر نقدی به افراد و گروه های نیازمند و کمک به تامین حداقل هزینه زندگی آنان طبق مقررات یا کمک شهریه به دانشجویان تحت پوشش بهزیستی

ساماندهی، حمایت و نگهداری از سالمندان نیازمند

پیشگیری از معلولیت

پیشگیری از آسیب های اجتماعی مانند طلاق، خودکشی، کودک آزاری

آموزش مهارت‌ های زندگی هم مهارت های فردی و هم اجتماعی

 آموزش مهارت‌ های فنی و حرفه‌ای گروه‌ های هدف

پیشگیری از اعتیاد به موادمخدر

درمان و بازتوانی معتادان

حمایت از معتادان بهبود یافته و توانمند سازی آن ها

تحت پوشش قراردادن گروه‌ های هدف از نظر بیمه خدمات درمانی

تامین موجبات تشویق و جلب مشارکت های مردمی به منظور بهبود کیفیت خدمات رسانی

حمایت از اقشار محروم و آسیب پذیر تامین و عرضه خدمات حمایتی و توانبخشی لازم به معلولین انقلاب و جنگ و خانواده آنان

کمک به تامین مسکن مورد نیاز گروه های هدف سازمان

صدور پروانه فعالیت برای متقاضیان تاسیس انجمن ها و موسسات غیردولتی و خیریه که در راسـتای اهداف بهزیستی فعالیت می کننـد و نظارت بر فعالیت آن ها

صدور پروانه فعالیت برای متقاضیان تاسـیس مهدکودک، شیرخوارگاه، خانه کودکان بی سرپرست، مرکز نگهداری کودکان خیابانی، خانه سـلامت دخـتران و زنان، کلینیک مـددکاری اجتماعی، اورژانـس خدمات اجتماعی، مرکز مشاوره اجتماعی، مرکز مشاوره ژنتیک، مرکز توانبخشی روزانه معلولان، سالمندان و بیماران روانی مزمن، مراکز توانبخشی و نگـهداری شبانه روزی معلولان و سالمـندان، مرکز توانبخشی و درمانی شبانه روزی بیماران روانی مزمن، مرکز درمانی و بازتوانی معتادان، مرکز حرفه آموزی معلولان و نظارت بر فعالیت آن ها

معرفی و لینک سایت سازمان بهزیستی کشور

سایت سازمان بهزیستی کشور، ارائه دهنده اطلاعیه ها، اخبار مختلف، معاونت ها، واحدهای استانی و همینطور سرعت بخشیدن در انجام خدمات الکترونیکی به ارباب رجوع می باشد. سایت بایستی توانایی انجام بسیاری از خدمات سازمان بهزیستی کشور را که به صورت حضوری انجام می شود، به صورت اینترنتی و مجازی هم داشته باشد تا از مراجعه حضوری به سازمان کاسته شده و ارباب رجوع نیز رضایت بیشتری داشته باشند. 

خدماتی که سایت سازمان بهزیستی کشور انجام می دهد مانند سامانه پذیرش و بررسی نظام پیشنهادات، سامانه قوانین و مقررات سازمان بهزیستی، سامانه جامع فعالیت های ارتقایی و خدمات روانشناختی، سامانه فرزندخواندگی، سامانه صدور مجوز مراکز، سامانه تصمیم (نوبت دهی طلاق)، سامانه غربالگری طیف اتیسم، سامانه جلب مشارکت های مردمی، سامانه خود ارزیابی روانشناختی در بحران کرونا و سایر سامانه ها در سایت سازمان بهزیستی به آدرس www.behzisti.ir قرار دارند.

آدرس سازمان بهزیستی کشور: تهران، میدان امام خمینی ( ره )، خیابان شهید فیاض بخش، پلاک 1121، سازمان بهزیستی کشور

تلفن : 9 الی 66702001

ساعت کاری سازمان بهزیستی کشور : 8 الی 16

سوالات متداول

1- ✔️ سازمان بهزیستی کشور چه کاری انجام می دهد؟

✔️ سازمان بهزیستی کشور برنامه ها و فعالیت های بسیاری را با بودجه عمومی، تحت نظارت یا کمک دولت در جهت بهبود شرایط گروه های آسیب پذیر جامعه انجام می دهد در متن مقاله به طور کامل ارائه شده است.

2- ✔️ وظایف سازمان بهزیستی چیست؟

✔️ از ابتدای تأسیس سازمان بهزیستی 52 وظیفه بر عهده این سازمان قرار داده شد از عمده ترین این وظایف عبارتند از ارائه خدمات مختلف به خانواده‌ های آسیب‌دیده و آسیب‌پذیر، نگهداری و مراقبت از معلولین جسمی، ذهنی، روانی و اجتماعی سایر وظایف در متن مقاله به طور کامل ارائه شده است.

3- ✔️ لینک سایت سازمان بهزیستی کشور چیست؟

✔️ سایت سازمان بهزیستی کشور به آدرس www.behzisti.ir است که ارائه دهنده اطلاعیه ها، اخبار مختلف، معاونت ها، واحدهای استانی و همینطور سرعت بخشیدن در انجام خدمات الکترونیکی به ارباب رجوع می باشد جهت کسب اطلاعات بیشتر از خدمات سایت به متن مقاله مراجعه نمایید.

منبع : سازمان بهزیستی کشور

عزت نفس میزان ارزش و باوری است که یک فرد نسبت به خود دارد. به همین دلیل است که عزت نفس کودکان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار می باشد. با توجه به بررسی های انجام شده در رابطه با میزان عزت نفس کودکان مشخص شده که کودکان دارای عزت نفس بالا کمتر از سایر کودکان در معرض آسیب های اجتماعی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، افت تحصیلی و ... قرار دارند.

این موضوع موجب شده تا تقویت عزت نفس کودکان برای والدین آن ها به دغدغه ای جدی تبدیل شود. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با عوارض عزت نفس پایین در کودکان، نحوه شکل گیری عزت نفس کودکان و راه های تقویت آن به طور کامل آشنا کنیم.

عزت نفس در کودکان چیست

عزت نفس یک ارزش گذاری و باور کاملا سالم است. که هر انسانی برای بهبود کیفیت زندگی خود به آن نیاز دارد. به همین دلیل اکثر والدین سعی می کنند برای اطمینان از آینده فرزند خود عزت نفس را در سنین کودکی در آن ها پرورش دهند. عزت نفس کودکان به آن ها کمک می نماید تا بی دلیل خجالت نکشند و به خود واقعی اش افتخار کند. به طور کلی عزت نفس میزان ارزش و اعتباری است که فرد برای خودش قائل است و به وسیله آن از آسیب دیدگی جسم و روح خود جلوگیری می نماید. بسیاری از والدین فکر می کنند که عزت نفس کودکان ویژگی ژنتیکی و مادرزادی در آن ها است. بنابراین اگر کودکشان فاقد عزت نفس است، نمی تواند برای شخصیت خود ارزش و احترامی قائل شود.

در صورتی که عزت نفس یک سرمایه و مهارت اکتسابی است و تمامی انسان ها می توانند به آن دست پیدا کنند. به همین دلیل اگر می خواهید کودک شما در سنین مختلف برای خود و زندگی اش ارزش و مرکز تعریف کند، بهتر است عزت نفس را از سنین کودکی در او پرورش دهید. به یاد داشته باشید افرادی که دارای عزت نفس می باشند و آن را از سنین کودکی در خود پرورانده اند، به کسی اجازه نمی دهند که حریم زندگی و شخصیتی آن ها را از بین ببرد.

بنابراین احتمال آسیب دیدگی های اجتماعی آن ها مانند معتاد شدن، افت تحصیلی شدید و سایر رفتارهای ناهنجار اجتماعی و شخصی در آن ها به شدت کاهش می یابد. زیرا فرد نسبت به خود احساس مثبت و ارزشمندی دارد، که موجب می شود از رفتارهای منفی و آسیب زننده دوری کند. از طرفی سعی می کند با تقویت مهارت ها و استعدادهای خود این ارزش را حفظ نموده و دیگران را نیز وادار نماید تا برای او ارزش و احترام قائل شوند.

نحوه شکل گیری عزت نفس در کودکان

اگر می خواهید به شکل گیری عزت نفس در کودک خود کمک نمایید، بهتر است بدانید که عزت نفس کودکان یکی از نشانه های تربیتی در آن ها است. بنابراین این شما هستید که می توانید موجب شکل گیری عزت نفس در کودک خود شوید. اما یکی از سوالات رایج در میان والدین این است که چگونه می توانند به شکل گیری عزت نفس کودکان کمک نمایند؟ در ابتدا بهتر است بدانید که شکل گیری عزت نفس کودکان در دو مرحله انجام می شود.

1اولین مرحله از شکل گیری عزت نفس کودکان تصویرسازی ذهنی است. معمولا این تصویر سازی توسط والدین و اطرافیان کودک برای او شکل می گیرد. به طور کلی زمانی که کودک رابطه و وابستگی میان شما و خودش را تشخیص می دهد. محبت کردن بی قید و شرط اطرافیان و همچنین اهمیت دادن به او موجب می شود تا خود را ارزشمند تصور نماید.

2در مرحله بعدی این تصویرسازی موجب می شود تا یک ساختار شناختی در ذهن او ایجاد شود. که کودک با توجه به آن اطلاعات جدید و مهمی در رابطه با خود به دست می آورد و سعی می کند ارزش های خود را حفظ نماید. 

به طور کلی چهار رفتار و ویژگی های والدین و نزدیکان در شکل گیری عزت نفس کودکان نقش اساسی و پررنگی دارد. این موارد عبارتند از:

بدون هیچگونه شرط و قانونی به فرزند خود عشق بورزید و از طریق محبت کردن به او، ویژگی های مثبت او را تحسین نمایید.

اجازه دهید کودک خود را در موقعیت های مختلف اجتماعی مشاهده نماید و شما نیز سعی کنید در کنارش باشید و موفقیت او را جشن بگیرید.

به هیچ عنوان نقص های کودک را دائما به او گوشزد نکنید. به خصوص زمانی که در جمع حضور دارید.

در شیوه تربیتی خود از مقایسه کردن کودک با دیگران اجتناب نمایید. زیرا این کار موجب احساس ضعف و بی ارزش بودن در کودک می شود. 

راه های افزایش عزت نفس کودک

اما چگونه می توان عزت نفس کودکان را افزایش داد؟ والدین چقدر می توانند در افزایش عزت نفس کودکان موثر باشند؟ در ادامه به بررسی رفتارهایی می پردازیم که والدین می توانند با انجام آن ها به افزایش عزت نفس کودکان کمک نمایند. این رفتارها به شرح زیر می باشند:

تشویق نمودن کودک برای دنبال کردن اهدافی که دارد. این کار موجب تلاش بیشتر کودک و دستیابی به موفقیت او می شود. که در نهایت احساس رضایت و غرور نسبت به خود پیدا خواهد کرد و ارزش بیشتری برای خودش قائل می شود.

انجام کارهایی که موجب می شود تا کودک احساس خاص بودن کند.به طور مثال استعداد و مهارت خاصی را در کودک شناسایی نمایید و برای آن ارزش بالایی قائل شوید. البته این موضوع به معنای برتر دانستن او نسبت به سایر کودکان نیست.

اجازه دهید تا کودک خودش برای کارهایش تصمیم بگیرد. اینگونه می آموزد که مسئولیت هایی را که می پذیرد به درستی انجام دهد. بنابراین برای رفع مشکلاتش در سنین بالاتر منتظر کمک دیگران نمی ماند و با تلاش موانع را از سر راه خود برمی دارد.

کودکتان را تشویق نمایید تا برای رسیدن به خواسته هایش تلاش کند. با چالش های مختلف روبرو شود و بتواند ریسک پذیری را بیاموزد.

بیش از اندازه کودک خود را تشویق نکنید. فراموش نکنید که تشویق های بی دلیل و اغراق شده می تواند منجر به اعتماد به نفس کاذب کودک شود و در نهایت مشکلات زیادی را بر سر راه او قرار خواهد داد.

اجازه دهید کودک خطرات کوچک را تجربه نماید. زمانی که با خطر کوچکی مواجه می شوید، اجازه دهید برای ایستادن و تصمیم گیری تلاش نماید و سریعا مشکل او را برطرف نکنید. اینگونه یاد می گیرد که برای کارهای خود برنامه داشته باشد و مسئولیت اشتباهات خود را بدون هیچ ترسی بپذیرد.

عزت نفس پایین در کودکان

فراموش نکنید همانطور که برخی از رفتارها می توانند به افزایش عزت نفس کودکان کمک نمایند. برخی از رفتارها نیز می توانند منجر به عزت نفس پایین در کودک شوند. به طور مثال زمانی که بیش از اندازه به کودک خود بها می دهید و بی دلیل او را تشویق می نمایید، دچار اعتماد به نفس کاذب می شود. بنابراین بهتر است برای جلوگیری از کاهش عزت نفس کودکان از رفتارهای اغراق آمیز و بها دادن بیش از اندازه به کودک اجتناب نمایید. زیرا این کار در طولانی مدت می تواند رفتارهای نگران کننده ای را به همراه داشته باشد. که آینده کودک را به طور جدی تحت تاثیر قرار خواهد داد. از مهم ترین علائم کمبود عزت نفس کودکان می توان به موارد زیر اشاره نمود.

پایین بودن عزت نفس کودکان باعث می شود تا، از روبرو شدن با مسائل مختلف اجتناب نماید و مسئولیت کاری را قبول نکنند. زیرا نسبت به شکست احساس درماندگی و ترس دارند.

این کودکان رفتارهایی نشان می دهند که رفتار افراد کوچک تر از خودشان است و همین موضوع موجب می شود تا توسط دیگران مسخره شوند.

به دلیل احساس عدم کفایت و ناامیدی نسبت به خود، دائما سعی می کنند اوضاع را باب میل خود کنند و به همین دلیل دائما رئیس بازی در می آورد. یا اینکه تماما تابع حرف دیگران است.

معمولا به محض شروع یک بازی به دلیل ترس از شکست سریعا تسلیم می شود. یا اینکه برای جلوگیری از شکست دروغ می گویند و تقلب می کند.

دائما خودشان را نقد می نمایند و می گویند که " نمیتونم از پس کاری بر بیام"، " هیچکسی من رو دوست نداره" و ...

افراد گوشه گیر و تنهایی هستند و معمولا دوستان بسیار کمی داشته و در دوستیابی کودک با مشکل رو به رو است.

برای انجام ندادن تکالیف مدرسه و یا کارهایی که به او سپرده می شود، دائما بهانه می آورند و سعی می کنند دیگران را مقصر جلوه دهند.

سوالات متداول

1- ✔️ عزت نفس در کودکان چیست؟

✔️​ عزت نفس کودکان به آن ها کمک می نماید تا بی دلیل خجالت نکشند و به خود واقعی اش افتخار کند که در متن مقاله مطرح شده است.

2- ✔️ نحوه شکل گیری عزت نفس در کودکان چگونه است؟

✔️ در ابتدا بهتر است بدانید که شکل گیری عزت نفس کودکان در دو مرحله انجام می شود که در متن مقاله شرح داده شده است.

3- ✔️ راه های افزایش عزت نفس کودک چیست؟

✔️ رفتارهایی هستند که والدین می توانند با انجام آن ها به افزایش عزت نفس کودکان کمک نمایند که در متن مقاله توضیح آن ارائه شده است.

منبع : عزت نفس کودکان

یکی از مشکلات رایج در میان افرادی که مشغول درس خواندن هستند، از جمله دانش آموزان، دانش جویان و سایر افراد، کمبود توجه و تمرکز است. کاهش تمرکز منجر به بدفهمی مطالب شده و همین امر استرس و اضطراب را تقویت می کند. اگر چه استرس و اضطراب خود عاملی برای کاهش تمرکز است.

بنابراین بسیاری از دانش آموزان به خصوص در سال کنکور به دنبال راه های افزایش تمرکز در کلاس و در مواقع درس خواندن هستند. خوشبختانه راه های بسیار زیادی در این جهت ارائه شده که در این مقاله قصد پرداختن به آن را داریم.

راه های افزایش تمرکز در کلاس

همانطور که ذکر شد، مشکل تمرکز حواس برای بسیاری از دانش آموزان معضل بوده و نیاز به بررسی و حل این مسئله هست. در این جا راه های موثر برای افزایش تمرکز در کلاس مطرح شده است.

خواب شبانه مناسبی داشته باشید

شما باید هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید. برنامه خواب منظمی داشته باشید و هر شب سر ساعت معینی به تخت خواب برید. ذهن شما هم مانند بدنتون نیاز به استراحت داره و اگه ذهن به مقدار کافی استراحت نکرده باشه، شما نمی تونید در کلاس تمرکز داشته باشید.

برای حفظ و بهبود یادگیری و تقویت حافظه و افزایش تمرکز به میزان کافی خواب در شبانه روز نیازمندیم. استراحت کافی و در نتیجه شاداب بودن دانش آموزان، فراگیری بیشتری را در پی دارد. محققان به این نتیجه رسیده اند که خواب کافی شبانه با تسهیل ارتباطات عصبی - شیمیایی سلول های مغز، به افزایش تمرکز و تقویت حافظه و قدرت یادگیری کمک می کند.

برای افزایش تمرکز از تاثیر صبحانه سالم و مغذی غافل نشوید

خوردن یک وعده مغذی در صبح، انرژی و نشاط زیادی را در طول روز برای شما فراهم می کند و به شما کمک می کند تا در کلاس تمرکز بیشتری داشته باشید. به یاد داشته باشید که صبحانه سالم الزاما به معنای یک صبحانه سنگین و خوردن مقدار زیادی غذا در این وعده نیست. فقط کافیه که صبحانه ای که میل می کنید، مغذی و سرشار از انرژی باشد تا در طول روز شاداب تر و با انرژی تر باشید و کمتر احساس خستگی داشته باشید. هر چقدر که سرحال تر باشید، تمرکز بیشتری در کلاس درس خواهید داشت و بازدهی شما را افزایش می دهد.

مطالعات نشون داده که اون دسته از افرادی که صبحانه می‌خورند، از حافظه کوتاه مدت بهتری نسبت به کسانی که صبحانه را نادیده می‌ گیرند بهره می ‌برند. توصیه میشه از مواد غذایی مانند شیر، عسل، پنیر به همراه گردو، خامه، کره، کره بادام زمینی، عدسی و میوه و سبزیجات تازه برای یک وعده صبحانه سالم و مغذی استفاده کنید.                                          

از نشستن کنار دوستانتان پرهیز کنید

نشستن کنار دوستان و صحبت کردن با آن ها، به هیچ وجه تمرکز لازم برای یادگیری دروس را برای شما فراهم نمی کند. احتمالا برای خیلی ها سخت باشد؛ اما یکی از راه های افزایش تمرکز در کلاس، دور شدن از دوستان پر حرف است. به یاد داشته باشید که برای صحبت کردن با دوستانتان همیشه وقت هست، اما تدریس معلم دیگر تکرار نمی شود. 

از تمام عواملی که تمرکز شما را کاهش می دهند دوری کنید

بسیاری از ما به سادگی تمرکز خودمان را از دست داده و دچار حواس پرتی می شویم. گرچه این یک مسئله طبیعی است و ایرادی ندارد که تمرکز ما گاهی کاهش پیدا کند؛ اما هنگامی که این عدم تمرکز و حواس پرتی مانع یادگیری ما شود، یک مشکل جدی محسوب شده و طبیعتا برای افزایش تمرکز در کلاس، باید تلاش کنیم مانع را برطرف کنیم.

اگه جامدادی، بطری آب، گوشی موبایل یا هر وسیله دیگری حواس شما رو در کلاس پرت کرده و مانع تمرکز شما می شود، آن را از جلوی چشمتان دور کنید. به طور کلی هر وسیله یا عاملی که فکر می کنید وجودش باعث کاهش تمرکز می شود را از خودتان دور کرده و بعد از مدتی متوجه می شوید که تمرکز شما در کلاس درس به معلم و درسی که می دهد معطوف شده است.

با معلمتان ارتباط چشمی برقرار کنید

به یاد داشته باشید، معلمی که مقابل شما ایستاده و درحال تدریس هست، برای "شما" صحبت می کند و قطعا شما به عنوان یک دانش آموز برای وی خیلی ارزشمند هستید. پس به معلمتون احترام بگذارید و براشون ارزش قائل بشید. چطوری؟ با برقراری ارتباط چشمی و گوش کردن به حرف های وی، به اونشان دهید که تمام حواستان متوجه او و تدریسشان هست و در کلاس کاملا تمرکز دارید. سعی کنید کاملا هوشیار باشید و حس خوبی رو به معلمتون منتقل کنید. ارتباط و درگیری بیشتر هوش و حواستان با درس و معلم، موجب افزایش تمرکز در کلاس شده و بازدهی و یادگیری شما را تقویت می کند.

هدف خود را از در کلاس بودن مشخص کنید

بسیاری از معلمان موضوع درس هر جلسه را ابتدای همان جلسه بیان می کنند. توصیه می کنیم به محض این که موضوع درس را شنیدید، آن را نوشته و هدفتان را از کلاس آن روز مشخص کنید.  از خودتان بپرسید امروز قراره درباره چه موضوعی یاد بگیرید؟ یک سوال درباره آن موضوع در ذهن ایجاد کرده و سعی کنید در طول کلاس درس روی پیدا کردن جواب سوال تمرکز کنید. این کار، یکی از راه های افزایش تمرکز در کلاس برای خیلی از دانش آموز ها است.

برای تقویت تمرکز در کلاس یادداشت برداری کنید

هنگامی که از صحبت های معلمتون یادداشت های دقیقی برمی دارید، تمرکز بیشتری روی درس دارید و می توانید درس رو عمیق تر متوجه شوید. کلمات و عبارات کلیدی را به سرعت یادداشت کنید. باید عادت کنید در بیشتر زمانی که معلم شما در حال صحبت کردنه، شما یادداشت برداری کنید. انجام این کار تاثیر بسزایی در افزایش تمرکز شما داره. چون همانطور که گفته شد، هر چقدر که هوش و حواس شما به درس و معلم معطوف باشد، موجب تقویت و افزایش تمرکز و دقت شما در کلاس درس خواهد شد.

شرکت در بحث های کلاسی به افزایش تمرکز شما کمک می کنه

وقتی معلمتون سوالی رو از کلاس می پرسه، برای جواب دادنش داوطلب بشید. اگه از دانش آموزان می خواد نظرات و ایده هاشون رو بیان کنند، حتما شما هم نظرتون رو بگید. اینطوری هم معلمتون متوجه میشه شما به کلاس توجه داشتید و به حرف هاش گوش می دادید و هم باعث میشه به نظرات بقیه هم گوش کنید و درنتیجه تمرکز بیشتری در کلاس داشته باشید. هم چنین این که خودتون برای پاسخگویی داوطلب بشید خیلی بهتر از اینه که معلمتون اسم شما رو از روی لیست صدا کنه و شما حرفی برای گفتن نداشته باشید.

در کلاس سوال بپرسید

آخرین توصیه و پیشنهاد ما برای افزایش تمرکز در کلاس درس و موفقیت در تحصیل، پرسش از معلم در کلاس است. اگه مطلبی را درست متوجه نشدید، حتما در کلاس سوال پرسیده و این کار رو به بعدا موکول نکنید. از سوال پرسیدن واهمه نداشته باشید. یادتون باشه سوالی که شما می پرسید، ممکن است سوال چند نفر دیگه هم باشد که از مطرح کردنش می ترسند.

هنگامی که شما سوالتان را می پرسید، خیلی از دانش آموزان و حتی معلمتان تحسینتان می کنند. با سوال پرسیدن به معلم هم نشان می دهید که حواستان به درس هست و واقعا قصد دارید درس را کامل متوجه شده و اشکالات را برطرف کنید.

هنگامی که سوال بپرسید، برای شنیدن جوابش دقت و تمرکز بیشتری به خرج می دهید. بنابراین سوال پرسیدن هم یکی از راه های افزایش تمرکز در کلاس محسوب شده که از حواس پرتی شما جلوگیری می کند و باعث بهتر متوجه شدن درس می شود.

تمرینات پیشنهادی برای افزایش دقت و تمرکز حواس دانش آموزان

تمرینات پیشنهادی برای افزایش دقت و تمرکز حواس دانش آموزان زیاد بده که معلمان می توانند آن ها را برای پیشرفت دانش آموز به کار گیرند. در این جا برخی از راهکار ها ارائه شده است.

از دانش آموز بخواهید تصاویر ناقص را کامل کند.

به دانش آموز دو تصویر مشابه )که فقط در برخی جزییات با هم متفاوت هستند نشان دهید و از او بخواهید تفاوت آنها را بگوید.

از دانش آموز بخواهید با استفاده از نقشه، محل هایی را که از او می پرسید، به شما نشان دهد.

از دانش آموز بخواهید جملات ناقص را به دلخواه خود کامل کند. مثال: من دیروز. ...

بریدن شکلهای مختلف و چسباندن تصاویر توسط دانش آموز

چند وسیله ی کمک آموزشی و ... را به کلاس بیاورید و به دانش آموزان نشان دهید؛ سپس از دانش آموزی که بی دقّت است، بخواهید تا چشمانش را ببندد و اشیاء را لمس کند و نام اشیاء را به شما بگوید.

افزایش دقت و تمرکز با گوش دادن به صداهای مختلف و یادداشت کردن آنها توسط معلم روی تابلو

استفاده از مجموعه ی« بشنو و پیدا کن « جهت تقویت حافظه ی شنیداری، افزایش دقّت

استفاده از اعصاب سنج: پرورش دقت و توجّه، هماهنگی چشم و دست

استفاده از مینی بسکتبال، تقویت دقت و هماهنگی چشم و دست

استفاده از دارت جهت هماهنگی چشم و دست و دقت

چند تصویر به دانش آموز نشان دهید و سپس آنها را پنهان کنید و از دانش آموز بخواهید به شما بگوید چه دیده است؟

کلماتی را از متن دروس تهیه کرده و از دانش آموز بخواهید برای آن ها تشدید و یا سرکِش و ... بگذارد.

متنی را تهیه کنید و نقطه های کلمات آن را بردارید و از دانش آموز بخواهید نقطه ها را بگذارد. این کار را هم روی تخته ی کلاس می توانید انجام دهید و هم به صورت تایپ شده می توانید در اختیار دانش آموزان قرار دهید.

از دانش آموز بخواهید جملات در هم ریخته را مرتب کند.

از دانش آموز بخواهید کلماتی را که بیان می کنید، بعد از شما تکرار کند. مثال: (خانه- میز- لباس )مثال عددی(6-8-9) سپس کلمات را کم کم به 7 کلمه و یا 7 عدد برسانید. (جهت تقویت دقت و حافظه)

نوشتن صداهای اوّل و یا آخر کلمات و جمله سازی با آنها. مثال آب صدای آخر آن ب است و دانش آموز میبایستی مثلاً بنویسد بار و سپس با آن جمله بسازد.

چند تصویر را به صورت مرتب روی میز بچینید و سپس از دانش آموز بخواهید با دقت به آنها نگاه کند و چشمانش را ببندد؛ سپس جای یک و یا دو تصویر را عوض کنید تا دانش آموز به شما بگوید جای کدام تصاویر عوض شده است.

از دانش آموز بخواهید نام اشیاء داخل کلاس، نام مدیر و معاون مدرسه، نام چند نفر از دوستان، آدرس و تلفن منزل، شماره تلفن همراه پدر دانش آموز، و ... را برای شما بنویسد.

تصویری را به دانش آموز نشان دهید و سپس آن را پنهان کنید. دانش آموز میبایستی جزییات تصویر را برای شما بگوید.

کلماتی را به دانش آموز دهید و از او بخواهید حداقل 3 جمله برای آن بنویسد.

شمارش معکوس توسط دانش آموزان و یا برعکس حرف زدن، مثل: این زنگ علوم داریم = داریم علوم زنگ این

زمانی که قدرت تمرکز دارند، آنها را تشویق کنید.

چند جمله روی تابلو بنویسید و یک کلمه اضافه هم در آن بنویسید و از دانش آموزان بخواهید که کلمه اضافی را پیدا کنند؛ مانند: زنگ بعد روز ریاضی داریم کلمه اضافی روز است.

خلاصه نویسی و تعریف مطلب و یا داستان توسّط دانش آموز

محرک های محیطی که باعث حواسپرتی شما میشوند را حذف کنید. مانند بستن پنجره و درب کلاس و...

فراهم کردن پازل و جدول های مخصوص گروه سنی فرزندتان.

سوالات متداول

1- ✔️ راه های افزایش تمرکز در کلاس چیست؟

✔️ بسیاری از دانش آموزان به خصوص در سال کنکور به دنبال راه های افزایش تمرکز در کلاس هستند که در متن مقاله شرح داده شده است.

2- ✔️ تمرینات پیشنهادی برای افزایش دقت و تمرکز حواس دانش آموزان چیست؟

✔️ تمرینات پیشنهادی برای افزایش دقت و تمرکز حواس دانش آموزان زیاد بده که معلمان می توانند از آن ها استفاده کنند که در متن مقاله ارائه شده است.

3- ✔️ خواب چه تاثیری در افزایش تمرکز دارد؟

✔️ برای حفظ و بهبود یادگیری و تقویت حافظه و افزایش تمرکز به میزان کافی خواب در شبانه روز نیاز است که در متن مقاله مطرح شده است.

منبع : راه های افزایش تمرکز در کلاس

 زبان دوم و یادگیری آن فواید بی شماری برای انسان در هر سنی دارد. یکی از دغدغه های پدر و مادرهای امروزی یادگیری زبان انگلیسی زبان رایج دوم مورد استفاده در کشور ما، توسط کودکانشان است. بنابراین والدین به پیشرفت علمی و تحصیلی کودکان خود بسیار اهمیت داده و تمایل دارند از سنین پایین کودک خود را در معرض یادگیری زبان قرار بدهند.

از این رو در ایران نیز شاهد مهد کودک های دو زبانه زیادی هستیم که هر کدام از آنها مسیر و شیوه های گوناگونی برای آموزش زبان انگلیسی به کودکان به کار می برند. آموزش در این مهد کودک ها، معمولا به شکل کلاس های مدرسه است و یک مربی به صورت خاص با کودکان زبان کار می کند. در این مقاله به طور کامل به تعریف مهد کودک های دوزبانه، مزایا و معایب آن پرداخته شده است.

مهد کودک دو زبانه انگلیسی چیست

دو زبانگی به معنای آن است که فرد بتواند در یک زمان از دو زبان در سطح پیشرفته و با تسلط کامل صحبت کند. مهدکودک دوزبانه مکانی است که ساعتی از کلاس های آن به صورت ویژه به موضوع زبان انگلیسی یا سایر زبان ها اختصاص پیدا می کند. آموزش در این دسته از مهد کودک ها، یک مربی به صورت خاص با کودکان زبان کار می کند. طوری که زبان دوم با زبان مادری هیچ تفاوتی نداشته باشد. رسیدن به این هدف کار آسانی نیست و به تلاش فراوان، برنامه‌ریزی و صبر نیاز دارد. 

در مهد کودک ها یا پیش دبستانی های دو زبانه علاوه بر آموزش های اصلی و از پیش تعیین شده آموزش زبان انگلیسی را نیز در دستور کار خود قرار می دهند. کودکان یک زبان جدید را سریع‌تر از بزرگسالان فرا می‌گیرند اما به این معنی نیست که می‌توانید بدون دشواری کودک خود را دو زبانه بزرگ کنید. هر کسی که قصد دارد کودک خود را دو زبانه بزرگ کند باید کودک خود را مدام در معرض آموزش زبان دوم از طریق صحبت های روزانه، بازی و فیلم و خواندن شعر و داستان قرار بدهید.

در مورد زمان دقیق شروع آموزش زبان دوم تقریبا توافق نظری وجود ندارد و سنین مختلفی را برای آموزش زبان انگلیسی مناسب می دانند غالبا سن 7 سالگی، برخی از 7 ماهگی اما به دلیل اینکه سن ایده‌آل برای یادگیری زبان اول از تولد تا 3 سالگی‌ است، بعد از این زمان، در سنین 4 تا 7 سالگی برای دو زبانگی دوره‌ای عالی محسوب می‌شود و قبل از 4 سالگی چندان توصیه نمی شود چون کودک در حال یادگیری زبان اول خود قرار دارد و نیاز است در این امر تسلط کامل و کافی پیدا کرده باشد.

مزایای مهد کودک انگلیسی یا دو زبانه

همان طور که اشاره شد زبان دوم و یادگیری آن فواید بسیاری برای انسان در هر سنی دارد. برای کودکان نیز یادگیری این زبان بین المللی مزیت های فراوانی دارد که در ادامه به بررسی آن ها خواهیم پرداخت. 

یادگیری زبان فرایند پیچیده ای در مغز است که نیازمند درگیر شدن بخش هایی از ذهن است که در حالت عادی هنگامی که فرد از زبان مادری استفاده می کند این بخش ها خاموش هستند. پس مغز شما برای دریافت الگوهای جدید آمادگی پیدا می کند که این موضوع منجر به افزایش مهارت های شناختی توانمندی در حل مسائل نیز بسیار کمک می کند.

یادگیری زبان دوم در مهدکودک دو زبانه بسیار به تقویت حافظه کمک می کند. 

یادگیری زبان دوم باعث رشد ذهنی کودک می‌شود. پردازش ذهنی در کودکان دو زبانه سریعتر و مغز آنها در قسمت‌های مربوط به عملکردهای اجرایی، فعالیت بیشتری دارد.

کودک پس از یادگیری کلماتی از زبان دوم، اعتماد به نفس خاصی پیدا می کند که باعث عملکرد بهتر در سایر موارد در زندگی او می شود.

کودکان دوزبانه کمتر دچار حواس‌پرتی می‌شوند و توجه و تمرکز آنها بیشتر است.

آموزش چند زبان به کودک، علت موفقیت تحصیلی بیشتر است. تحقیقات نشان داده است که دانش‌ آموزانی که به یادگیری دو زبان می‌پردازند، در مدارس عملکرد بهتری دارند.

انعطاف ذهنی، خلاقیت و مهارت‌های ارتباطی بیشتری دارند. در عین حال، این کودکان بهتر می‌توانند خود را جای فرد دیگری بگذارند و احساس همدلی بیشتری با دیگران می‌کنند و با دیگران ارتباط بهتری برقرار می‌نمایند.

یادگیری زبان دوم خلاقیت را بالا می برد.

کودکان دو زبانه به شناخت فرهنگ های دیگر تمایل بیشتری نشان می دهند.

زبان دوم باعث پیشرفت در یادگیری زبان مادری می‌شود.

معایب مهد کودک دو زبانه یا انگلیسی

مزیت های آموزش زبان دوم به کودکان بسیار بیشتر از معایب آن است و بیشتر معایبی که مهد کودک های دو زبانه می توانند داشته باشند به نحوه آموزش نادرست و بی کیفیت برگردد که عبارتند از: 

گاها والدینی که به مهدهای دوزبانه مراجعه داشته اند از نحوه تدریس زبان در مهدکودک ها راضی نیستند چرا که والدین انتظار دارند کودکشان در کنار زبان مادری، به زبان دیگری نیز تسلط پیدا کند و از همان ابتدا هر دو زبان را بتواند بفهمد و حرف بزند که در عمل محقق نمی شود.

نحوه تدریس زبان به کودکان بسیار عامل تعیین کننده و مهمی است برای کودکان آموزش زبان انگلیسی در قالب بازی باشد تا کودک به بهترین نتیجه را کسب کرده و در نهایت اعتماد به نفس کودکان بالا رفته و سایر مزایای بهره گیری از زبان دوم را ببرد در غیر اینصورت ناکامی در کسب نتیجه، اعتماد به نفس کودک را در یادگیری زبان پایین آورده و موجب دلسردی یا بی انگیزگی کودک در یادگیری زبان انگلیسی در بزرگسالی او می شود.

آموزش در سنین قبل از مدرسه ممکن است به کسل کننده بودن کلاس درس برای این کودکان و عدم همکاری آن ها با کلاس منجر گردد.

دو زبانه بودن برای کودکانی که در یادگیری زبان مادری خود دچار تاخیر کلامی بوده اند و مشکلات زیادی به همراه می آورد.

سوالات متداول

1- ✔️ مهد کودک دو زبانه چیست؟

✔️ مهدکودک دوزبانه مکانی است که ساعتی از کلاس های آن به صورت ویژه به موضوع زبان انگلیسی یا سایر زبان ها اختصاص پیدا می کند توضیحات بیشتر در متن مقاله ارائه شده است.

2- ✔️ مزایای مهد کودک های دو زبانه چیست؟

✔️ زبان دوم و یادگیری آن مزیت های بسیاری برای کودکان دارد از جمله اینکه باعث افزایش اعتماد به نفس، خلاقیت در کودکان می شود، جهت کسب اطلاعات بیشتر از سایر مزایا به متن مقاله مراجعه نمایید.

3- ✔️ معایب مهد کودک های دو زبانه چیست؟

✔️ در کنار مزایای این مهدها، معایبی نیز برای کودکان دارد مانند اینکه  تسلط کودک به زبان دوم به طوری که انتظار ما را محقق کند ممکن است برآورده نشود، برای کسب اطلاعات بیشتر از سایر معایب مهدکودک های دو زبانه به متن مقاله مراجعه نمایید.

منبع : مهد کودک انگلیسی زبان