افزایش اعتماد به نفس

یکی از مهارت های لازم در زندگی که به پیشرفت و موفقیت افراد کمک خواهد کرد ؛ اعتماد به نفس می باشد . افرادی که اعتماد به نفس بالایی داشته نه تنها در کار و زندگی خود موفق بوده بلکه در زندگی شخصی خود نیز حس بهتری خواهند داشت .

رسیدن به موفقیت های شغلی ، داشتن ارتباطات قوی با دیگران ، رسیدن به هدف ، جذب مشتری ، موفقیت تحصیلی و غیره در نتیجه داشتن اعتماد به نفس می باشد . افرادی که اعتماد به نفس بالایی داشته حتی اگر زندگی باب میل آن ها نباشد ، باز هم دیدگاه مثبتی داشته و تلاش خواهند کرد .

اعتماد به نفس یک مهارت مادرزادی نمی باشد ؛ بنابراین در صورت نداشتن آن می توان اعتماد به نفس را یاد گرفت و همچنین تمرین کرد . حتی لازم است بدانید که افرادی که اعتماد به نفس نیز داشته به دنبال افزایش آن می باشند که در ادامه مقاله راهکارهای آن را بیان کرده ایم .

مفهوم اعتماد به نفس

پیش از آشنایی با روش های بالا بردن اعتماد به نفس در ابتدا لازم است که با مفهوم این مهارت به طور کامل آشنا شوید . اغلب افراد درک درست و حقیقی از مهارت اعتماد به نفس را نداشته و همچنین نمی دانند این مهارت را داشته و یا ندارند .

در واقع می توان گفت مفهوم مهارت اعتماد به نفس یعنی آگاهی از برخی جنبه های خود و یا اطمینان از آن . افراد دارای مهارت اعتماد به نفس از توانایی و مهارت های خود در راه رسیدن به موفقیت اطمینان داشته و در راه رسیدن به آن ها تلاش خواهند کرد .

داشتن مهارت اعتماد به نفس سبب خواهد شد فرد بدون هیچ ترسی به سمت اهداف خود حرکت کرده ؛ حتی در صورت وجود موانع در راه رسیدن به آرزوهایشان نیز همچنان دست از تلاش برنداشته و شکست را نپذیرند .

شاید عجیب به نظر برسد اما وجود اعتماد به نفس تمامی ترس ها را از فرد دوره کرده و به او قدرت و جرات و همچنین توانایی نه گفتن به دیگران را خواهد داد . در واقع می توان گفت افراد دارای اعتماد به نفس آسان تر می توانند به اهداف خود برسند .

همچنین افراد دارای مهارت اعتماد به نفس ، روحیه خود آگاهی داشته ؛ به همین دلیل از نقاط قوت و ضعف خود آگاهی داشته و به دنبال آن می توانند تصمیمات بهتری را گرفته و همچنین در مقایسه با دیگران سلامت روانی بیشتری نیز خواهند داشت .

روش های بالا بردن مهارت اعتماد به نفس

همان طور که گفتیم نه تنها داشتن اعتماد به نفس بلکه بالا بردن آن نیز از اهمیت بسیاری برخوردار است ؛ به همین منظور در ادامه برخی از روش های بالا بردن اعتماد به نفس را بیان خواهیم کرد ؛ بهتر است این راهکارها را در زندگی خود عملی کرده تا نتایج مثبت آن را ببینید .

از بدبینی و منفی گرایی فاصله بگیرید

اطرافیان و حتی خانواده توانایی منتقل کردن حس های خوب و بد به انسان را داشته ، به همین دلیل برای افزایش اعتماد به نفس خود لازم است تا انرژی های منتقل شده از دیگران را بررسی کنید . در واقع می توان گفت از اطرافیانی که احساس بدی به شما منتقل کرده و یا سبب خواهند شد دچار کمبود اعتماد به نفس شوید ، فاصله بگیرید .

گاهی ممکن است فرد احساس خوبی به خود نداشته اما در ارتباط با دیگران لازم است روحیه مثبتی داشته باشید ؛ داشتن شور و اشتیاق در ارتباط با دیگران و همچنین هیجان داشتن در انجام کارهای بعدی نشان دهنده اعتماد به نفس داشتن شما می باشد .

به زبان بدن و ظاهر خود اهمیت دهید

در ارتباط با دیگران زبان بدن و همچنین چگونگی استفاده از آن می تواند تاثیر بسیاری در با اعتماد به نفس دیده شدن شما کمک کند ؛ به طور مثال حتی اگر مهارت اعتماد به نفس ندارید لازم است در هنگام صحبت با دیگران شانه های خود را عقب داده تا با اعتماد به نفس به نظر برسید .

نکته مهم این است که در ارتباط با دیگران تماس چشمی ، زبان بدن ، حالت بدن ، لبخند و همچنین نحوه صحبت کردن تاثیر بسیاری خواهد داشت . به همین دلیل حتی یک لبخند زدن ساده نیز باعث می شود نه تنها خودتان بلکه طرف مقابل شما نیز احساس بهتری داشته باشد .

در ارتباط با دیگران باید به ظاهر بدنی خود ، لباس پوشیدن ، آرایش مو و همچنین نحوه صحبت کردن خود دقت کرده تا حدالمکان با اعتماد به نفس برسید . در صورتی که خودتان به ظاهر و رفتار خود حس خوبی داشته باشید اعتماد به نفس بیشتری نیز در ارتباط با دیگران خواهید داشت .

دیگر روش های بالا بردن مهارت اعتماد به نفس

تسلیم نشده و شکست را نپذیرید

حتی اگر در راه رسیدن به اهدافی که داشته اید با موانع مختلفی مواجه شدید ، تسلیم نشوید ؛ پذیرفتن شکست یکی از ویژگی های افراد ضعیف و بدون اعتماد به نفس می باشد . گاهی افراد از خود پیشگویی های منفی کرده که شاید در ابتدا تنها پیشگویی باشد اما در نتیجه آن ها را باور خواهید کرد .

به طور مثال در اغلب مواقع فرد با خود می گوید من زشت هستم ، من ورزشکار خوبی نیستم ، من باهوش نیستم و غیره . یادتان نرود پیشگویی های مثبت و منفی و یا صداهایی که در ذهنتان ایجاد خواهد شد در انتها به واقعیت تبدیل خواهند شد .

فهرستی از موفقیت و شکست ها آماده کنید

یکی از ویژگی های افراد موفق و با اعتماد به نفس آماده کردن فهرستی از توانایی ها ، برنامه ها و همچنین موفقیت و شکست ها می باشد . حتی هنگام شکست نیز نباید اعتماد به نفس خود را از دست دهید ؛ زیرا زندگی سرشار از چالش های منفی و مثبت بوده که باید با آن کنار بیایید .

پس از تکمیل فهرستی از موارد گفته شده آن ها در مقابل چشمان خود قرار داده که هر روز چندین بار با این فهرست مواجه شوید ؛ این روش کمک خواهد کرد تا دیدگاه مثبتی نسبت به خودتان و همچنین اتفاق های زندگی تان که آن ها را پشت سرگذاشته اید ؛ داشته باشید .

کلام آخر

شاید برخی از افراد در صورت نداشتن اعتماد به نفس نیز موفق بوده و به اهداف خود برسند . اما لازم است بدانید که داشتن مهارت اعتماد به نفس در زندگی لازم و ضروری بوده و به عنوان یک معیار اندازه گیری برای سطح موفقیت ، نحوه ارتباط با دیگران و همچنین شادی فرد می باشد .

سوالات متداول

1- ✔️ از مفهوم اعتماد به نفس چه می دانید ؟

✔️ اعتماد به نفس داشتن در واقع باور توانایی و مهارت های خود می باشد که سبب خواهد شد فرد حس بهتری داشته باشد که در متن مقاله بیشتر در مورد آن توضیح داده شده است .

2- ✔️ از روش های بالا بردن اعتماد به نفس چیست ؟

✔️ تمامی افراد در زندگی به دنبال روش های افزایش اعتماد به نفس بوده که از جمله آن می توان به فاصله گرفتن از بدبینی و غیره اشاره کرد که در متن مقاله دیگر روش ها توضیح داده شده است .

3- ✔️ آیا تهیه فهرست از توانایی ها برای بالا بردن اعتماد به نفس ضروری می باشد ؟

✔️ بی شک بله ؛ فرد در صورت یادداشت توانایی ، مهارت های خود و همچنین موفقیت هایش می تواند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد که در متن مقاله بیشتر در مورد آن توضیح داده شده است .

منبع : افزایش اعتماد به نفس